التمارين الرياضيه بعد النفاس

ان شاء الله البنات يساعدونك اختي

تسلمين سرور


ياليت احد يفيدني

اتوقع ان الرحم ينزل مب متحمل نطنطه وحركات قويه ...

مرحبا أختي
انتبهي من النطنطة لانها مو كويسة للمراه ابد
وبعدين فيه تمارين كثيرة غير النطنطة وتشد البطن
وووووو ..... لذلك احرصي من النطنطة اتذكر كانو جداتي اذا شافونا
ننقز من الدرج يهاوشون الوحده هواش كأن الوحدة ذبحت احد
وكمنا من هبالتنا نسألهم ليش طيب عاد هم يستحون يقولون كذا
لا تنقزين وبس فهمتي ولا لا !!
يا حليلهم كل كلامهم حكم الله يرحم امواتنا وأموات المسلمين يارب ..



وفي امان الله ..

سوي تمارين شد البطن وانتي بالبيت مهب لازم نادي