التمارين الرياضيه يوميا سلبيات وايجابيات خبراتكم بنات حوا

والله انا اسوي تمارين بس للبطن مرتين وبعض اللحين مره في اليوم ومشي ساعه وبعض اللحين نص ساعهكل يوم وانا ماكملت أسبوع أحس انا بطني خفت والجوانب ماشاء الله احس بعد خفت.أنا الي اشوفه يوميا أحسن.

اكيد الرياضة مهمة مع الحمية انا داومت على الرياضة لمدة شهر بشكل يومي وقريت موضوع للاخت سلمى السودانية تفيد بان الرياضة لازم تكون اربعة ايام في الاسبوع بس تكون الرياضة منوعة ولمدة ساعة او اكثر حتى ترتاح العضلة وتشد بس لازم تسوي التمرين ببطء حتى تشد العضلة وتمتد وتستحمل التمرينات ولازم تنوعين بين تمارين القوة واللياقة

للرفع

تسلمون الي رديتوا وننتظر تفااااااااااااعل اكثر

السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته
انا امشي يوميا 2 ساعات على السير الكهربائي مند 3 اشهر والحمد لله اردافي وفخودي راحو بلا رجعة كما ان جسمي مشدود وليس هنا ترهلات الا شيء بسيط والان ساكرس نفسي للتمارين البطن حتى تزال بإذن الله هذه تجربتي مع الرياضة باختصار