التمارين واللولب

والله ماعندي فكره.

رفع

عادي ياقلبي تقدرين تتمرنين بوجود اللولب..
لكن وقت نزول الدورة الشهرية يفضل تتجنبين التمارين ذات المجهود العالي والحركات السريعة والعنيفة


ومن ناحية شد ترهلات البطن تمارين الكارديو ما تشدها الا بنسبة بسيطة جدًا

وبرضو مو أي تمرين كارديو ينطبق عليه هالشيء لازم يكون فيه مجهود قوي
لتوصلين لها..
اما تمارين المقاومة هي اللي تقوي العضلات و تشد الترهلات
وترفع معدل الأيض في الجسم.