التمارين وجمالها 😍💜

بنات انا العب رياضه اخ لو اقولكم جسمي كيف كان وكيف صار كنت متينه وزني٧٠ وشكلي امتن بكثير حاليا ٦٦وابين نحيفه لانه عضل مو دهون طبعا التنشيف لازم تنشفي جسمك من الدهون وتسوي تمارين كارديو الا هي رقص جري اي شي اهم شي ضربات قلبك تزيد لانه يزيد حرق الدهون تمرين السكوات مع الاثقال مفعوله عجيب لتكبير الموخره واذا تبين تصغيرينها سكوات بدون اثقال المشي لمده ٣٠الى٤٥دقيقه كلي الا تبين بس يكون بكميات قليل حاولي اكلك يكون مليء بروتينات لزياده حجم العضل اذا تبين موخره كبيره البيض الموز اللوز اي شي فيه بروتين ضيفيه مع اكلك اهم شي تتمرنين لانه راح يتحول دهون لو مافيه رياضه نجي لتمرين العصا جميل جدا لنحافه الخصر يطلعلك خصر 😍نحيف تحطي عصايه مكنسه الطويله ع اكتافك وتمسكيها بيدك وتلفي ع جهه اليمن واليسار ١٠مرات والاسبوع الثاني ١٥وهكذا لحد ماتتعودي عليه لتنظيف السموم من الكبد اشربي الصباح ماء ساخن مع ليمون وشمر شي جميل بشرتك راح تورد من نفسها لانه الشمر ينقي الجسم من السموم اللي تسبب صفار في العيون وهالات سودا وتساقط شعر كله اسبابها الكبد جربو اللي قلت لكم عليه وادعولي 🙏🏻🙏🏻