شخباركم عزيزاتي مع التمارين؟؟؟ وأتمنى تكونون مستمرين عليها لأن النتيجة ان شاء الله تظهر بالاستمرار
وأذكركم بأهمية تمارين الاحماء قبل كل تمرين نقوم به
وستجدونها هنـــا مع التمرين الأول
أما التمرين الثاني ستجدونه هنـــا
وتمرين اليوم سنضيفه للتمارين السابقة وسنقوم بها جميعها مع بعض ولمدة اسبوع ... وانتظركم في الاسبوع القادم لأرى نتائجكم المرضية ان شاء الله
وهذا تمرين الاسبوع:
1- استلقي على ظهرك، وضعي كفيكِ تحت رأسكِ
2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي رأسكِ إلى أعلى في اتجاه بطنكِ، مستعينة بكفيكِ، وفي الوقت نفسه ارفعي ساقيكِ عن الأرض في اتجاه الأعلى، بزاوية 45 درجة تقريباً، وحافظي على هذا الوضع لثانيتين ، ثم عودي للوضع السابق
كرري التمرين 10 مرات صباحاً ومساءاً
التمرين سهل... وياللا شدوا حيلكم... وما نبي كسل
معكم زيــــــــن ولكن أن شاء الله هل مره بلتزم مضبوووط