بسم الله الرحمن الرحيم
:26:
لتمتع بصحة جيدا ووجه نضر وبشوش اليكم بعض التمارين السهلة والبسيطة والمفيدة للصحة
ان التحكم في التنفس سر من اسرار الحفاظ على شبابك والعيش لمدة طويلة ويجب عليك التمرن على التنفس كل صباح=الصباح احسن فترة لدلك لانه وقت التنفس الحي=
قوم برياضة تنفسية كل صباح لمدة 10 دقائق على الاقل
التمرين الاول
1-اجلس على الارض ظهرك مستقيم وافردي راحتيك على فخديك
2-استنشق الهواء بعمق بانفك وانت تعد من 1 الى 8 واحتفظ بالهواء في رئتيك لمدة 8 ثواني
3-اخرجي الهواء ببطء من فمك لمدة8 ثواني
4-احبس انفاسك بعد اخراج الهواء لمدة 8 ثواني
كرر التمرين بنفس الطريقة
عندما تتحكم في رهدا التمرين يمكنك تطبيق التمرين التاني الدي هدفه استمالة اقصى جو مليء بالحيوية والسيطرة الكاملة على الجسم والعقل
عند تطبيق هدا التمرين باستمرار ستحصل على نتائج مدهلة مزاج مرح ,نوم هادىء,حيوية ونشاط,قوة نفسية واخلاقية والتخلص من الانفعالات
التمرين التاني
1-اجلس على الارض ظهرك مستقيم وافرد راحتيك على فخديك
2-اغلقي فتحة انفك اليسرى واستنشقي الهواء ببطء من اليمنى لمدة 10 ثواني
3-احبس انفاسك لمدة 10 ثواني
4-اغلق فتحة انفك اليمنى واخرج الهواء من الفتحة اليسرى حتى تفرغ رئتيك تماما
5-اتركي رئتيك فارغتين لمدة 10 ثواني
كرري التمرين بنفس الطريقة
اثناء القيام بهدا التمرين لا يجب التفكير في شئ الا في الهواء الدي يدخل ويخرج من الرئتين
علاج الاصابع
يمكنك التخلص من بعض الاعراض لوحدك في اي زمان ومكان ودلك بجلوسك امام المراة والتعرف على النقط التي بواسطتها سترتاح من هده الاوجاع بسهولة .
1 عسر الهضم والتهاب المعدة
بواسطة الابهام اضغط بشدة وادلك باستمرار تحت الحاجبين عند اعلى الانف
2 سيلان الانف
بواسطة السبابة اضغط بشدة وسط وجنتيك مباشرة تحت العين على بعد 3سم وسط الجفن الاسفل
3 الشقيقة
بواسطة السبابة اضغط على صدغيك بحركات دائرية
تصلب العنق والكتفين
بواسطة سبابتك علمي نقطتين على بعد 2.5سم من العمود الفقري في اعلى الظهر ادلكي المكان وبشدة
5 ا لام العينين
اضغط بواسطة اصابع اليد تحت الحاجبين
ادلك نحو الخارج عن طريق البنصر والسبابة
اضغط كل اصبع بتناوب
6 اوجاع الاسنان والرأس
بواسطة السبابة واليد اليمنى
اقرصي الجلد الموجود بين ابهام و سبابة اليد اليمنى لمدة 30 تانية
كرري العملية ادا كنت في حاجة لدلك
7 الدوخان النسيان اوجاع المعدة
بواسطة السبابة اضفطي بين عينيك حتى تزول هده الاعراض
هده النقطة لها علاقة مباشرة بالمعدة وتساعد على التخلص من الغثيان واوجاع المعدة
8 التعب
بواسطة ابهام اليد اضغطي وسط اخر سلامى في خنصر اليد الاخرى
اتمنى ان اكون قد افدتكم في محاربة بعض الامراض دون اللجوء الي الادوية
السنيوورة @alsnyoor
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
* عـطـرالبـوادي *
•
بارك الله فيك أختي العزيزة على هذا الموضوع المفيد
الصفحة الأخيرة