لو فيه الم جامد جدا وواضل لجنبك ..

اشربي مي 3 لتر يوميا وتناول طبق سلطة خضرا وطبق خضار مسلوقة وكل شوي افرغي الماء الذي شربتيه حتى
يصبح بلا لون ..
قللي من الموالح والبهارات والشطة والمخللات
امتنعي .. عن الفول والبيض والفلافل لحين شفاءك .. او قللي وكثري شرب ماء ...
المشي نصف ساعة يوميا ..