التوست

البر أفضل فيه ألياف

التوست الواحد يختلف عدد سعراته الحرارية من منتج للثاني
اقرأي النشرة اللي على الكيس قبل تشترينه لانه يختلف حسب المكونات والحجم
انا لاحظت عندنا في انواع توست سعراته عالية 250 سعره !!
وفي نوع مثل توست لوزين ابيض سعراته 70 سعره فقط

والابيض والاسمر تقريبا نفس السعرات الحرارية لكن البر او النخاله افضل لان فيه الياف مفيده تحسسك بالشبع وتمتص نسبه بسيطه من الدهون اللي في الوجبه وتخرجها برى الجسم

والخبز نفس الشي حسب النوع والحجم اعتقد بين 160 إلى 170 سعره حرارية تقريبا

الف شكر الله يسعدكم

الاسمر طبعا افضل
انا النوع اللي استخدمه مكتوب عليه ان الشريحتين فيها240 سعره يعني الشريحه 120
موفقه