الثقة في النفس تساعد على انقاص الوزن

"بعد حساب السعرات الحرارية وزيادة النشاط الجسدي تنشأ المواقف تجاه السمنة كعنصرٍ أساسي يمكنه أن يساعد في تحكمٍ ناجحٍ أو فاشلٍ بالوزن.

وثبت وجود تحيز، لواسع الانتشار، ضد الأشخاص البدناء الذين يحصلون غالباً على دخلٍ أقل من أقرانهم من المعتدلي البنية، وفق دراسات متعددة.

وأشار البحث أن التمييز ضد البدناء من الرجال والنساء يوجد في أماكن عدة، وتشمل أماكن الرعاية الصحية. ووجدت استطلاعات الرأي العام أن أصحاب الوزن الزائد يوصفون بشكلٍ اعتيادي على أنهم كسولون وبطيئون وخاملون مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل الذين يوصفون بالذكاء وروح المنافسة والجاذبية.

والمفاجأة أن من يعانون من السمنة يتشاركون الآراء السلبية عن أقرانهم من البدناء. وتقول مارلين شوارتز، المديرة المساعدة في مركز رود الغذائي في جامعة يال: "إن ذلك يشكل عقبة أمام تخفيف الوزن."

وقالت شوارتز: "أن تكره نفسك ليس بالطريقة المثلى للالتزام بسلوكٍ صحي أكثر، وإذا اعتدت ملاحظة الكسل بنفسك فإنه يكون بسبب طريقتك في الخروج ويمكنك تغييرها بأن تسير على قدميك أو أن تصعد السلالم بدلاً من أن تركب المصعد."

ولاختبار كيفية تأثير هذه الاعتقادات في الأداء، أعطى جيفري كوهين من جامعة يال اختباراً حسابياً لمجموعة من الفتيات الأميركيات الآسيويات. وقد لاحظ أن الفتيات سجلن نوع جنسهن أعلى ورقة الاختبار، أما في اليوم التالي فقد سجلن انتماءهن العرقي. وعندما سجلت الفتيات نوع جنسهن كان أداءهن أقل مما كان عليه عندما سجلن انتماءهن العرقي. ولمزيدٍ من التوضيح، تقول شوارتز: "إن الطريقة التي ترى نفسك بها يمكنها أن تؤثر في أدائك."

ولمساعدة الأشخاص البدناء في مركزها للتغلب على نظرة الناس إلى الأشخاص المفرطين في السمنة – إضافةً إلى أفكارهم هم أنفسهم – تشجعهم شوارتز على التركيز على ما يستطيعون فعله من أمورٍ حسنة.

وتقول: "يمكن للناس أن يفكروا كم هم أقوياء ومندفعون إلى أعمالهم في مجالاتٍ أخرى من الحياة. ومن المهم أن يتذكروا ذلك في الوقت الذين يحاولون فيه التركيز على تغيير طريقتهم في الأكل أو التمارين. فعليك أن تذكّر نفسك بجميع القوى التي تملكها لأنك إذا كنت أكثر ثقة بنفسك استطعت أن تنجح في خسارة الوزن الزائد، وكلما ارتفعت معنوياتك استطعت أن تكون أكثر نجاحاً."


منقووول