السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا
صبااااااااااااااااااح الوووووووووووورد على الحلووووووووووووووووووووين
كيف حالكم عساكم بخير
انا بدخل بالمووووووووضوع على طووووووووووووووووول
الي عندها سير كهربااااااااااااااااااااااااااااااائي ونااااااااااايم مااااااااااااااسوت عليه تستفيد منه افضل
والي تبي تنحف بجد ومعزمه وتبي تغير شكلهااااااااااااااااا وتصير واووو وتزيد حلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
وعن الفشله الي كل مكان لاحتي يقووووووووولون متينه وووووووووو
فشرايكم تبدون معي نكون مجموووووووووووعه وتكون هذي المجموعه منتظمه من يوم السبت تاريخ 1429-5-14
الى 1429-8-14:39:
على الاقل تجي العطله :32:ونكون نحفانين ويجي العيد ونكوووووووووووووون ووووووووووووووواو وندور لنا ملابس صغيره مو على طول كبيره
بس لازم يكون رجيم او تخفيف +رياضه=لصحه وجسم رشيق
النظااااااااااااااااااااااااام :اي رجيم تتبعينه على حسب الي ترتاحين له .
اما بالنسبه للمشي
يكون ساااااااااعه بالسير الكهربائي 60 دقيقه
ساااااااااااااعه مشي عادي30 دقيقه مايفرق اهم شي مشي لمده سااااااااااااااااااااااااعه
تمارين للبطن
والتسجيل مفتوووووح ليوم الجمعه عشان نبتدي بجد
ولاتقوولون بكره بعدين خلاص اخذي موقف صاااااااااارم وعزمي
وندخل يومين ونكتب الفطور الغداء العشاء
وفيه عقاب للي يخربط
الي تبي واثقه وانا ان شاء الله راح اقوي عزيمتكم بأذن الله
الاسم:
الوزن:
الطول:
الهدف الأول:
وبأذن الله ربي يسر لنا امرنا ويصبرنا ونعطينا مانتمنى
وقولو ماشاء الله وزني: 97
الطول :165
الهدف الاول:80
وبنات القيااااااااااس راح يكون كل يوم جمعه
mooons23 @mooons23
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اناا معاكم
لكن من غير تفااااصيل عن الوزن ممكن ؟:)
اسمي : مصرقعة هانم (( صرقووعه ))
الطول : 156
الهدف الاولي : 55
الهدف الثاني : 50
وودي اسوي رجيم التمر واللبن
داخل مزاجي
لكن اذا قمت وافطرت تذكرت اني بسويه ويخرب علي اليوم خخخخخخخخ
لكن من غير تفااااصيل عن الوزن ممكن ؟:)
اسمي : مصرقعة هانم (( صرقووعه ))
الطول : 156
الهدف الاولي : 55
الهدف الثاني : 50
وودي اسوي رجيم التمر واللبن
داخل مزاجي
لكن اذا قمت وافطرت تذكرت اني بسويه ويخرب علي اليوم خخخخخخخخ
mooons23
•
مرحبا بكم جميع
zaxs
مصرقعة هانم
بنت نجد
وان شاء الله انكم ماتخيبون ظني
ولاتخجلون من اوزانكم عااااااااادي لان بأذن الله راح نقضي على السمنه
اما بالنسبه لسرعتي بالسير 4.8 واحيان 5.0
واما للتمارين البطن يعني انك تنسدحي على ظهر وتكون رجولك مكفوسه وتبدين ترفعين راسك والجزء الاعلى 50 مره باليوم
zaxs
مصرقعة هانم
بنت نجد
وان شاء الله انكم ماتخيبون ظني
ولاتخجلون من اوزانكم عااااااااادي لان بأذن الله راح نقضي على السمنه
اما بالنسبه لسرعتي بالسير 4.8 واحيان 5.0
واما للتمارين البطن يعني انك تنسدحي على ظهر وتكون رجولك مكفوسه وتبدين ترفعين راسك والجزء الاعلى 50 مره باليوم
الصفحة الأخيرة
الاسم:زاكس
الوزن:62:angry2:
الطول:160
الهدف الأول:55
الهدف الاخير:50:icon28:
انتي على سرعه كم تمشين على السير