السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
كيفكم يا بنات الجزء الاول ...وكيف معنوياتكم بعد ما خفت الكروووووووشه وصرتو نص رشيقات:39:
يا اخواتي احنا رح نكمل الجزء التاني لهذه الحمله وطبعا اللي حابه تنضم النا يا هلا ومرحبا فيها بيننا..وانا من اليوم الين يوم الجمعه رح انتظر اقتراحاتكم مع النظام الي حابين نمشي عليه...وكل وحده عندها تجربه فادتها تكتبها وانا يوم اجمعه رح انزل الجدول اللي حنمشي عليه
طبعا الجدول رح يتضمن(الاستغفار.الاذكار.قراءة القرآن)
(التمارين.مشروب يشيل الدهون.زيوت ندهنها على كرشتنا المصون)
واللي عندها اقتراحات يا هلا فيها وانا حشوف المناسب ونلتزم عليه وندخله ضمن الواجب
ويا هلا فيكم يا بنات في الجزء التاني:)
من حملة خففي كرشتك وزيدي عبادتك(مو عشان خلص رمضان نطنش العبادات نستمر عليها كاننا في رمضان واكتر)
واللي حابه تضظم النا يا حياها الله بيننا>>ياكثر كلامها:09:
واللي حابه تنضم النا وهي عارفه انها ممكن ماتلزم تمام تكتبلنا عشان اعرف انزل الجدول ووين احط اسمها
والله يوفقنا
وانا في انتظاركمِ
reem248 @reem248
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
::غزل::
•
السلاااااااااااااام عليكم \
معكم ان شاء الله ..
كنت اشوف الموضوع برمضان ..ايش صار معكم نحفتوو ولاا لااء
وانا ارتب اغراضي في مكتبه عندي حق كتب وقصص وسيديهات لقيت dvd حق سندي كوارفر قديييم من زمااان ضايع اسمه
cindy crawford - shape your body workout
With Fitness Expert Rad
سويت معها قبل يومين ..والله حسيت اني تمرنت >>احلفي هههه\
بس يومين بعدها متكسسسره ورااايحه فيهاا لأنها تسوي تمارين حق كل مكان في الجسم واللي مووتني صح حق القسم السفلي من الجسم ..سيقاني راحت فيها و الفخووذ ما يحتاج ..تسوي حركات رياضيه مع كرسي
الكويس فيه انها تسوي الحركات وفيه مدرب يقول مثلا ارفعي ظهرك كذا غلط ..يعني ممكن حنا نسوي نفس الغلط ولاندري وين ربي قاطناا ..ههههه ..
وتمارين البطن حلووه وحركات كثييره ماكن اعرفها من قبل ..وحركات لليد بس بأثقال وماعندي اثقال
وقبل التمرين تسوي تمارين تهيئه للعضلات احسها بالحالها تمرين .. وبعد كل ماتنهي تمرين تسوي استريشينق .
و الدي في دي ..فيه 3 اجزاء الأول : التهيئه ..
الثاني : طويل مدته 40 دقيقه فيه تهيئه وتمارين حق كل الجسم لأنها تسوي التمرينات مثلا اليدين تسوي اكثر من تمرين مختلف مثلا كل تمرين 6 مرات وتعيد بعد ما تخلصهم مره ثانيه ..ومره ثالثه .....
و بعدين استريشينغ ..
والجزء الثالث : مدته عشر دقايق نفس الأول بس مختصر تقول اذا كنتي مستعجله وتبين تسوين رياضه .
المهم حبيت اقولكم عنه ..من زماان شاريته ..يمكن من جرير والله مادري ..
طبعاا من زماان احلم برشااقه هئ هئ هئ ...
ابشركم لقيته باليوتوب ..وانا ارد على الموضوع كنت ادوره بالنت بنفس الوقت ..بحطه لكم ياحوائيات
بنااات من تشترك معي نتمرن علييه كل يوم ونشوف شيطلع معنا ؟؟
تحذير : تراه بعض المقاطع يكون فيه موسيقى يعني حطوه ميووت ..اوكي..
وفي اجزاء تكون تتكلم بدون موسيقى يعني تعد وكذا
بس هااا عليكم بالاتزام بإذن الله مو يوم وتبطلون >>قولي لنفسك :D
..وادعولي انيي انحف ويصير جسمي مثل سندي كوارفر >>>قويييه
المهم ينشد جسمي ياا نااس ..
ويرزقني رب العالمين الزوج الصالح
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الجزء الاول
(''Shape your body'' workout by Cindy Crawford (Warm up
http://www.youtube.com/watch?v=kSbEkn9b93k&feature=related
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
هذا الجزء الثاني
''Shape your body'' workouts by Cindy Crawford. Legs
http://www.youtube.com/watch?v=TYNbBHEkcKg&feature=related
workouts by Cindy Crawford. (Legs 2)
http://www.youtube.com/watch?v=kvkquzKyYMI&feature=related
وهاذي تمار ين البطن
Shape your body'' workouts by Cindy Crawford "( butt
http://www.youtube.com/watch?v=5RkVn5pUlK4&feature=related
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
وهذا الجزء الثالث السريع لقيته بالاسباني مادري شسالفه :27:
Shaping with Cindy Crawford workout3
http://www.youtube.com/watch?v=EW0dXVHjGSw&feature=related
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
وسلاااامتكم
اللي بتشترك معي تقولي
وبالنسبه للاذكار نستفيد من بعض وباشوف البنات ايش يحطون انا بالعاده اقرا اذكار الصباح والمساء والرقيه الشرعيه
معكم ان شاء الله ..
كنت اشوف الموضوع برمضان ..ايش صار معكم نحفتوو ولاا لااء
وانا ارتب اغراضي في مكتبه عندي حق كتب وقصص وسيديهات لقيت dvd حق سندي كوارفر قديييم من زمااان ضايع اسمه
cindy crawford - shape your body workout
With Fitness Expert Rad
سويت معها قبل يومين ..والله حسيت اني تمرنت >>احلفي هههه\
بس يومين بعدها متكسسسره ورااايحه فيهاا لأنها تسوي تمارين حق كل مكان في الجسم واللي مووتني صح حق القسم السفلي من الجسم ..سيقاني راحت فيها و الفخووذ ما يحتاج ..تسوي حركات رياضيه مع كرسي
الكويس فيه انها تسوي الحركات وفيه مدرب يقول مثلا ارفعي ظهرك كذا غلط ..يعني ممكن حنا نسوي نفس الغلط ولاندري وين ربي قاطناا ..ههههه ..
وتمارين البطن حلووه وحركات كثييره ماكن اعرفها من قبل ..وحركات لليد بس بأثقال وماعندي اثقال
وقبل التمرين تسوي تمارين تهيئه للعضلات احسها بالحالها تمرين .. وبعد كل ماتنهي تمرين تسوي استريشينق .
و الدي في دي ..فيه 3 اجزاء الأول : التهيئه ..
الثاني : طويل مدته 40 دقيقه فيه تهيئه وتمارين حق كل الجسم لأنها تسوي التمرينات مثلا اليدين تسوي اكثر من تمرين مختلف مثلا كل تمرين 6 مرات وتعيد بعد ما تخلصهم مره ثانيه ..ومره ثالثه .....
و بعدين استريشينغ ..
والجزء الثالث : مدته عشر دقايق نفس الأول بس مختصر تقول اذا كنتي مستعجله وتبين تسوين رياضه .
المهم حبيت اقولكم عنه ..من زماان شاريته ..يمكن من جرير والله مادري ..
طبعاا من زماان احلم برشااقه هئ هئ هئ ...
ابشركم لقيته باليوتوب ..وانا ارد على الموضوع كنت ادوره بالنت بنفس الوقت ..بحطه لكم ياحوائيات
بنااات من تشترك معي نتمرن علييه كل يوم ونشوف شيطلع معنا ؟؟
تحذير : تراه بعض المقاطع يكون فيه موسيقى يعني حطوه ميووت ..اوكي..
وفي اجزاء تكون تتكلم بدون موسيقى يعني تعد وكذا
بس هااا عليكم بالاتزام بإذن الله مو يوم وتبطلون >>قولي لنفسك :D
..وادعولي انيي انحف ويصير جسمي مثل سندي كوارفر >>>قويييه
المهم ينشد جسمي ياا نااس ..
ويرزقني رب العالمين الزوج الصالح
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الجزء الاول
(''Shape your body'' workout by Cindy Crawford (Warm up
http://www.youtube.com/watch?v=kSbEkn9b93k&feature=related
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
هذا الجزء الثاني
''Shape your body'' workouts by Cindy Crawford. Legs
http://www.youtube.com/watch?v=TYNbBHEkcKg&feature=related
workouts by Cindy Crawford. (Legs 2)
http://www.youtube.com/watch?v=kvkquzKyYMI&feature=related
وهاذي تمار ين البطن
Shape your body'' workouts by Cindy Crawford "( butt
http://www.youtube.com/watch?v=5RkVn5pUlK4&feature=related
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
وهذا الجزء الثالث السريع لقيته بالاسباني مادري شسالفه :27:
Shaping with Cindy Crawford workout3
http://www.youtube.com/watch?v=EW0dXVHjGSw&feature=related
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
وسلاااامتكم
اللي بتشترك معي تقولي
وبالنسبه للاذكار نستفيد من بعض وباشوف البنات ايش يحطون انا بالعاده اقرا اذكار الصباح والمساء والرقيه الشرعيه
الصفحة الأخيرة
بالنسبه لي ابي اخفف < وش بقيتي خخخخخ
لا بس انا من فووق نحيييييييفه ومن تحت لا تعليق :D
الكرش مو مرهـ كبيرهـ عندي بس ابيها تختفي
وسجليني معاكم لاهنتي
تمت اضافه الموضوع للمفضله :)
::
سوسو