الجزر ليس وحده المفيد لعينيك 🌸

الجزر ليس وحده المفيد لعينيك ، هناك ستة أطعمة مفيدة للعين ..
1- الأسماك الغنية بالأوميجا 3 وخاصة السلمون مفيدة لشبكية العين والحفاظ على صحتها ومنع جفاف العين..


2- صفار البيض يحتوي على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة القرنية ويقي من مرض الضمور البقعي وعنصر الزنك الذي يقي من العشى الليلي..


3- اللوز غني بفيتامين E الذي يقي من الضمور البقعي والمياه البيضاء..


4- الجزر غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ وبالتالي فهو يحافظ على صحة العين ويمنع التهابات العين..


5- البرتقال والحمضيات بصفة عامة غنية بفيتامين سي الذي يحافظ على صحة الأوعية الدموية للعين ويقي من مرض المياه البيضاء..


6- الحليب ومنتجات الألبان غنية بالزنك وفيتامين أ لذلك فهي تحافظ على صحة الشبكية وأنسجة العين..