الجسم التفاحي/فضلا انضمي ﻹحدى تجمعات القسم

راح أبدأ بموضوعي على طول مثل ماهو معروف أشكال الجسم مقسمة الى 4أنواع
جسم التفاحة
وجسم الكمثرى
الساعة الرملية
والرابع الظاهر الصندوقي
وكل نوع من الاشكال له مميزات وعيوب وطريقة مختلفة للتخسيس وكل شكل يناسبه نوع معين من الطعام

المهم
راح أتكلم عن جسم التفاحة لأني خبرة فيه
جسم التفاحة تكون منطقة الاكتاف اعرض من الجزء السفلي من الجسم وتكون السمنة مرتكزة في الوسط اي الكرش وباقي الجسم انحف

هذا النوع هرمون الذكورة التسترون مرتفع فيه

طيب نجي لاهم نقطة في الموضوع هي ايش نوعية الاكل اللي تسبب الكرش او تراكم الدهون في منطقة البطن

العدو اللدود لجسم التفاحة الكربوهيدارت البسيطة
اللي هي اي شي تحوي سكر مكرر وكذلك الطحين الأبيض الرز المكرونة البطاطا
صدقوني قاطعوا الاشياء هذي وصدقوني راح تخف الكرشة

طيب تقولون ايش ناكل
خبز البر (النخالة)/ البرغل الخشن اعملوه مثل ماتعملون الرز وهو اكثر فايدة من الرز وغني بالالياف ويقي باذن الله من السرطان /السلطة الخضراء/الخضار المسلوقة قرع فاصوليا خضراء كرسا وخصوصا الباذنجان الصغير الاخضر فالباذنجان من الأطعمة اللي تسرع عملية الايض لجسم التفاحة
شوربة العدس
الفريك العدس الاخضر الحمص يعني ركزوا على الاطعمة الغنية بالالياف
منتجات الالبان قليلة الدسم خصوصا الزبادي

المشروبات مثل الشاي الاخضر والزنجبيل ممتازة لكن طبعا بدون سكر

بالنسبة للحوم يفضل التقليل من اللحم الأحمر ولا بأس بالدجاج ويفضل الصدر لانه اقل نسبة دهون

طبعا التوتر من أسباب بروز الكرش عند صاحبات هالجسم لذلك حاولوا تسترخون وتمارسون تمارين الاسترخاء

صدقوني قاطعوا كل شي به سكر ابيض وباذن الله راح تصغر الكرشة

واخيرا اتمنى استفدتوا من موضوعي وماقلت كلامي الا عن خبرة وعلم

.

عليك ب المششششي والمويه ...
صدقيني ..

ماشاءالله المويه اشرب كثير بس المشي اتكسل فيه