حسناء أم حناء
•
بنات عن تجربه ، اهم شي الرياضه خصوصاً رياضة المشي ، حتى لو ينزل الوزن كيلو واحد ، بس اهم شي الرياضه سبحان الله كل شي يتنشط في الجسم ، أنا حتى الدورة تنتظم عندي برياضة المشي
صباح الخير
امس يومي كان تمام الين اخر الليل اكلت لي تفاحه ونص منجا بس كانت لذيذه لاتقاوم هههههههههه
وسويت رياضه المشي ومشى يومي الحمدلله
اليوم فطرت كورن فلكس بالحليب قليل الدسم
وغداي راح اتغدى كشري بس اكيد راح اخفف وان شالله بالليل صييييييييييييييام ويارب اقدر لاني بروح لاهلي وتعرفون الجمعات حلى وعشا وحركات الله يعين على مسكه النفس ولااخبص
ميشو
ياقلبي الباب مفتوح للجميييييييييييع واي رجيم حابه تتبعيه على راحتك بس الاهم الانتظام معنا واكتبي يومياتك
وان شالله تنحفين قبل رمضان وتوصلين الوزن المثالي
الراغبه
ياقلبي الله يعينك بس تصدقين فيه وحده قراءت لها موضوع والله نفس معناتك تقول انا قلت انه مستحيييييييل انحف صعب بس نسيت والله ايش سوت ونحفت ماشالله اذا شفت الموضوع راح ارسله لك ان شالله
بس جربي نظام الصيام باليل مو خسرانه شي لمده اسبوع
بس لازم لازم لازم رياضه ولا الوزن مكانك سرررررررر ولايتحرك
وهذا يصير لي مهما سويت رجيم ما انحف بس اسوي رياضه ماشالله اشوف جسمي ينحف صح مو كثير بس حلو انا راااضيه
دلوعه
اكلك مافيه تخبيص كثير شويه المكرونه بالبن اعتبريه كانك اكلتي سندوتش بيض ولاجبن لانك ماحطيتي دهن عليه
ولاتزعلي خلي اليوم نظامك يختلف كلي الي نفسك فيه بالنهار والساعه 6وقفي اكل الييييين تنام
هذا اذا بتنامي بدري لكن لو تسهري للفجر وقفي اكل الساعه 9 عشان تنامي وبطنك فااضيه
ضحكه
حياك معنا وان شالله هالاسبوع التزام
يبنات تراها فرصه الحين اذا جا رمضان والله ماراح تقدري تقاومي مستحييييييل
سفرتنا اهم شي فيها سمبوسه والاحلى اذا كانت مقليه اما المشويه احس اني اكل جلد مالها طعم
غير الحلى واغلب الايام لقيمات كنافه بسبوسه وغير السحور كبسات اشكال الوان يعني في رمضان مشروع تسمييييييييين
استغلو هالشهرين لو ننقص 5 سته كيلو حلوووووووين وننتبه لانزيد برمضان
وبالتوفيق يارب
حسناء
كلامك صح وانا لاحظت هالشي علي
اذا خبصت شوي وكنت مستمره على الرياضه ماشالله انحف كيلو لكن لو ماسويت رياضه والتزمت على الرجيم تصدقون ماانحف ووزني يصير ثااااااااااابت
امس يومي كان تمام الين اخر الليل اكلت لي تفاحه ونص منجا بس كانت لذيذه لاتقاوم هههههههههه
وسويت رياضه المشي ومشى يومي الحمدلله
اليوم فطرت كورن فلكس بالحليب قليل الدسم
وغداي راح اتغدى كشري بس اكيد راح اخفف وان شالله بالليل صييييييييييييييام ويارب اقدر لاني بروح لاهلي وتعرفون الجمعات حلى وعشا وحركات الله يعين على مسكه النفس ولااخبص
ميشو
ياقلبي الباب مفتوح للجميييييييييييع واي رجيم حابه تتبعيه على راحتك بس الاهم الانتظام معنا واكتبي يومياتك
وان شالله تنحفين قبل رمضان وتوصلين الوزن المثالي
الراغبه
ياقلبي الله يعينك بس تصدقين فيه وحده قراءت لها موضوع والله نفس معناتك تقول انا قلت انه مستحيييييييل انحف صعب بس نسيت والله ايش سوت ونحفت ماشالله اذا شفت الموضوع راح ارسله لك ان شالله
بس جربي نظام الصيام باليل مو خسرانه شي لمده اسبوع
بس لازم لازم لازم رياضه ولا الوزن مكانك سرررررررر ولايتحرك
وهذا يصير لي مهما سويت رجيم ما انحف بس اسوي رياضه ماشالله اشوف جسمي ينحف صح مو كثير بس حلو انا راااضيه
دلوعه
اكلك مافيه تخبيص كثير شويه المكرونه بالبن اعتبريه كانك اكلتي سندوتش بيض ولاجبن لانك ماحطيتي دهن عليه
ولاتزعلي خلي اليوم نظامك يختلف كلي الي نفسك فيه بالنهار والساعه 6وقفي اكل الييييين تنام
هذا اذا بتنامي بدري لكن لو تسهري للفجر وقفي اكل الساعه 9 عشان تنامي وبطنك فااضيه
ضحكه
حياك معنا وان شالله هالاسبوع التزام
يبنات تراها فرصه الحين اذا جا رمضان والله ماراح تقدري تقاومي مستحييييييل
سفرتنا اهم شي فيها سمبوسه والاحلى اذا كانت مقليه اما المشويه احس اني اكل جلد مالها طعم
غير الحلى واغلب الايام لقيمات كنافه بسبوسه وغير السحور كبسات اشكال الوان يعني في رمضان مشروع تسمييييييييين
استغلو هالشهرين لو ننقص 5 سته كيلو حلوووووووين وننتبه لانزيد برمضان
وبالتوفيق يارب
حسناء
كلامك صح وانا لاحظت هالشي علي
اذا خبصت شوي وكنت مستمره على الرياضه ماشالله انحف كيلو لكن لو ماسويت رياضه والتزمت على الرجيم تصدقون ماانحف ووزني يصير ثااااااااااابت
تأخرت عليكم لانه الدورة بهذلتني شوي ...وزني كان 6 ,70 والحمدالله الآن 68,6 ويارب أنحف كمان مسكرة فمي عالآخر
انا قريت البرنامج الان وعلي طول جبت ورق وكتبت عليها البرتامج وعلقتها علي الحائط ويارب يعيني علي التنفيذ بديت قبل اسبوع بس الجو كان حار ووقفت لكن ***** الله ابدا غدا مع العلم اني عامله رجيم من الاكل الصبح بشرب شاي يالحليب قليل الدسم مع ربع خبز بر الغداء سلطة مع تونة ونصف خبز بر المغرب فاكهة العشاء زبادي بس ماكنت بعمل رياضة لكن بكرة ببدا *****الله طولي 176 وزني 97 هدفي الاسبوع الاول 90
الصفحة الأخيرة