أووك
أنا وزني حاليا: ٨٦
هدفي: ٧ كيلو برمضان
صراحة نفسي باكثر لأني زايد وزني مره بعد الزواج
بس نقول يااارب
Antos~
•
**ثلج**
•
الثلاثاء:
الرياضة :
مشي نصف ساعة على الاوربتراك
20مرة شد صدر
20 مرة تصفيق
15 شد البطن
الاكل ماخبصت كثير
وكنت ناوية مافطر لكن جاني رزق ارسلت لي جارتي بتزا وسمبوسة بالفرن ومقلية
اكلت منها على الفطور بس ماشبعت والباقي على العشاء والحين معاقبة نفسي مافي سحور
السحور كاس لبن +حبة رطب
كثرت من شرب الموية لانها تساعد على التخفيف
الرياضة :
مشي نصف ساعة على الاوربتراك
20مرة شد صدر
20 مرة تصفيق
15 شد البطن
الاكل ماخبصت كثير
وكنت ناوية مافطر لكن جاني رزق ارسلت لي جارتي بتزا وسمبوسة بالفرن ومقلية
اكلت منها على الفطور بس ماشبعت والباقي على العشاء والحين معاقبة نفسي مافي سحور
السحور كاس لبن +حبة رطب
كثرت من شرب الموية لانها تساعد على التخفيف
السلام عليكم
حيالله الحبايب حيالله الرشيقات��
ماشيه على الرجيم <<<ماتذكر وش كلت
بس ماخبصت وراضيه عن نفسي
يارب ننحف بصحه وعافيه وينولنا مرادنا
حيالله الحبايب حيالله الرشيقات��
ماشيه على الرجيم <<<ماتذكر وش كلت
بس ماخبصت وراضيه عن نفسي
يارب ننحف بصحه وعافيه وينولنا مرادنا
لالالالامومعقول
يومين محد دخل وينكم يارشيقات
وين الهمه وين التشجيع
لاتحرمونا من ردودكم لوشي بيسط
يومين محد دخل وينكم يارشيقات
وين الهمه وين التشجيع
لاتحرمونا من ردودكم لوشي بيسط
الصفحة الأخيرة
يوم الإثنين:
الفطور:
حبة رطب+ كوب ماء
بعدها ب5 دقائق كوب ماء
وبعد الصلاة
رحت اجهز الفطور
شوربة حب+ 3 سمبوسة مقلية +معجنات + كاس تانج
فنجان قهوة+كاس شاي
كنت جووووعانه وتعباااانه
العشاء ماتعشيت
رحت لنفاس وشربت فنجان قهوة وبيالة شاي وملعقة حلى بس >>>ماكثرت
السحور
شوربة + شوي مكرونه
ماسويت رياضة لاني رحت السوق وسهروتعب إن شاء الله اعوض اليوم