الجمال النائم

للنوم والاسترخاء مميزات كثيرة لاستعادة نشاطك, بعض الناس في حاجة إلى ثماني ساعات من النوم, والبعض الآخر لا يحتاج إلى أكثر من خمس ساعات

وفي الشتاء يحس الإنسان بالتعب والوخم, أما في الصيف فالإنسان يحس بالسعادة والنشاط, وخاصة في جو الربيع, ولا شك أنك تتأثرين بالتغيير الذي يحدث بين الفصول, وتشكو الكثيرات منا في الشتاء من الكآبة المقترنة بأيام الشتاء القصيرة والمظلمة, وإليك دليلك لاسترداد نشاطك بعيدا عن الضغوط اليومية:

ابدئي يومك بداية رياضية واقضي حوالي نصف ساعة مع تمارين خفيفة لتشدي بها جسمك, وفي نهاية التمارين استرخي على الأرض, وضعي وسادة صغيرة تحت رأسك, وتنفسي بعمق لمدة خمس دقائق.

رياضة المشي أيضا مفيدة جدا, حاولي المشي لمدة نصف ساعة في مكان خلوي.

استرخي في المغطس, مع الماء الدافئ وخلاصة ( الايلانج ايلانج ).

بعد الحمام دلكي جسمك بمرطب مناسب, على أن يكون التدليك بقوة حتى تنشطي الدورة الدموية.

استعملي المرطب على جلد رطب, حتى يظل الجلد محتفظا برطوبته ونعومته.

:27: :27: :27: :27: