الجهازالرياضي اللي يشيل الكرش

عارفه انه انتو تعبتو من تغيييير انواع الرجيم والاجهزه
حاتكلم اليوم عن الكرش بس
مهما كان جسمك حلو وعندك كروشه نكون صريحين
تفقدين الثقة في نفسك
الرجيم قاسي صعععععب بلا رجيم ممكن نستغنى عن العشا بس او تاكلين عادي بس اول ما تصحين من النوم


على الريق كاس ماء مخلوط بنصف ملعقه صغيره خميره بيره جاهزه وبعد نص ساعه ااكلي عااادي
هاي طريقتي بس معاها ساعه يوميا رياضة على جهاز رياضه بس مش اي جهاز لازم يكون حركتك صاعده للاعلى كتسلق الجبال يعني الجري والمشي رياضة بس حركتك للاعلى بعضلاتك وحرقك للسعرات ولنت كانك متسلقة يشيييل الكرش