كيف تسوي التمرين ؟؟
وكم مره باليووم ؟؟
وكيف مطاط ؟ وين تربطين ووش تسوين ؟
وضحي اكثر
شكرا ً
كيف تسوي التمرين ؟؟
وكم مره باليووم ؟؟
وكيف مطاط ؟ وين تربطين ووش تسوين ؟
وضحي...
ام رانيا
•
شوفي حبيبتي
تكوني نايمه على جنب و ثانيه الرجل الي تحت و ماده الي فوق زي الصورة و بعدين تحركي الرجل الي فوق على فوق و تحت انت لانك مبتدا 10 مرات كويس باليوم و بعدين تبداي تزيدي 5 الي حد توصلي 100 بس انا لسى ما وصلت
المطاط اربطه في نص الساق تلاقيه عند محلات الرياضه اسمه theraband
انا ما شريته وحده عطتني اياه من المستشفى:35:
بس في محلات الرياضه تلاقي اكيد ان شاء الله
بس مو تبداي فيه ابدا لانه جدا متعب خليكي بدونه اول بعدين ممكن كمان تستخدمي اثقال
و ان شاء الله يكون واضح
تكوني نايمه على جنب و ثانيه الرجل الي تحت و ماده الي فوق زي الصورة و بعدين تحركي الرجل الي فوق على فوق و تحت انت لانك مبتدا 10 مرات كويس باليوم و بعدين تبداي تزيدي 5 الي حد توصلي 100 بس انا لسى ما وصلت
المطاط اربطه في نص الساق تلاقيه عند محلات الرياضه اسمه theraband
انا ما شريته وحده عطتني اياه من المستشفى:35:
بس في محلات الرياضه تلاقي اكيد ان شاء الله
بس مو تبداي فيه ابدا لانه جدا متعب خليكي بدونه اول بعدين ممكن كمان تستخدمي اثقال
و ان شاء الله يكون واضح
ام رانيا :
شوفي حبيبتي تكوني نايمه على جنب و ثانيه الرجل الي تحت و ماده الي فوق زي الصورة و بعدين تحركي الرجل الي فوق على فوق و تحت انت لانك مبتدا 10 مرات كويس باليوم و بعدين تبداي تزيدي 5 الي حد توصلي 100 بس انا لسى ما وصلت المطاط اربطه في نص الساق تلاقيه عند محلات الرياضه اسمه theraband انا ما شريته وحده عطتني اياه من المستشفى:35: بس في محلات الرياضه تلاقي اكيد ان شاء الله بس مو تبداي فيه ابدا لانه جدا متعب خليكي بدونه اول بعدين ممكن كمان تستخدمي اثقال و ان شاء الله يكون واضحشوفي حبيبتي تكوني نايمه على جنب و ثانيه الرجل الي تحت و ماده الي فوق زي الصورة و بعدين تحركي...
تقعدي كذا؟؟؟
ورجلك اللي فوق ترفعيها وتنزليها ؟؟
وتحركي بس رجلك اللي فوق ورجلك الثانيه ماتحركيها اللي تحت ؟
طيب والمطاط وش دخله؟؟ وش يسوي يعني؟
وين تحطينه عند مكان الركب؟؟
ولا عند المنطقه اللي نبي ننحفها؟؟ ولا عند الرجوول زي الصوره هذي؟؟
ولازم هالمطاااط يعني انتي نحفتي بدوونه؟؟
ومتى لاحظتي النحف فيها يعني يخف ولا يرووح؟؟
معليه كثرت أسأل بس هالمنطقه تعررررررررض بشكل
الله يعين ان شاءالله تروح يااااارب بصحتنا وعافيتنا ياارب
ورجلك اللي فوق ترفعيها وتنزليها ؟؟
وتحركي بس رجلك اللي فوق ورجلك الثانيه ماتحركيها اللي تحت ؟
طيب والمطاط وش دخله؟؟ وش يسوي يعني؟
وين تحطينه عند مكان الركب؟؟
ولا عند المنطقه اللي نبي ننحفها؟؟ ولا عند الرجوول زي الصوره هذي؟؟
ولازم هالمطاااط يعني انتي نحفتي بدوونه؟؟
ومتى لاحظتي النحف فيها يعني يخف ولا يرووح؟؟
معليه كثرت أسأل بس هالمنطقه تعررررررررض بشكل
الله يعين ان شاءالله تروح يااااارب بصحتنا وعافيتنا ياارب
الصفحة الأخيرة
اللي مشتركه بنااااادي رياضي تسأل عنهاااا
الله يعين
اي نوعية مشي ؟؟؟
كيف تعرفوا القياسات المناسبه لجسمك؟
وكيف انو عظامك عرييييضه سميكه ولا لأ ؟؟؟؟
يسلموووو