الجوانب مالها حل عندكم الله يجزيكم خير؟؟؟؟؟

اتوقع ماينفع الا التمرين ..

وهو أنك تاقفين معتدله وتباعدين رجلينك..وترفعين يدك اليمنى يعني تميلينها للجهه اليسري لاقصى حد ويدك اليسرى تكون على جنبك ..ترى التمرين بسيط مرررررة ولاياخذ وقت ابببد سويه على قد ماتقدرين ونفس الشي مع الجهه الثانيه..واحسن وقت وانتي توك قايمه من النوم...( شغالة خالتي تقوله..) قطع عجوز وجسمها جسم بنت.. :D

والله يا اختي قلبي عندك ..........مشكلتك نفس مشكلتي ويمكن انا اكثر شوي ......ما لقيت لها حل الي الان.........ولما اسوي رجيم جسمي كله ينزل الا الجوانب.........يا رب نلقي حل
والله المستعان

انا بقولك على الحل بس يريد له صبر وممارسة

بعد ما تتسبحي وتخلصي اخذي ليفة مغربية وابدأي افركي المنطقة مرة باتحاه عقارب الساعة ومرة بالعكس يعني 10 و 10 كل جهة

وبعدها دهنيها بكريم مرطب

والطريقة الثانية انك تسوي التمرين اللي تكوني فيه نايمة على جنب وترفعي رجلك الى اعلى مستوي ابد
ابدأي بالتدريج من 15 الى 25 الى 30 وكل مرة زيدي عدد مرات تكرار التمرينوقسميهم مجموعات يعني كل ساق سوي مجموعتين

مع التقليل من الدهون وحاولي تتحركي كثير

مايمر شهر الا والمنطقة عندك صارت اقل

بس اهم شيء واااااااصلي ولا تيأسي

ولا تفكري في عمليات الشفط

تحياتي لك

التمارين الرياضيه وبسسسسسسسسسسسسسسس

جزاكم الله خير يا أخواات ......

والله أنا أعاني منها كثيييييييييييييييييييييييييير ...وهي آآآخر منطقة تنحف للأسف .........

إستفدت منك كثير جزاكم الله كل خير ...................

دوري