الجيم واول يوم فيه

سومي وبس :

اول اسبوع او اسبوعين خليكي على الاجهزه سير دراجه غزال الطائر 20 دقيقه كل جهاز لين يتعود جسمك وابداء زيدي في الوقت من ثاني اسبوع وبعد كدا ابداي ادخلي كلاسات مع المدربات بس لاتشدي على نفسك لين يتعود جسمك شوي شوي بعد شهر ابداي شيلي حديد خفيف هاذي توصيات النادي اول مادخلت وان شاء الله تحققي مرادك وتوصلي للي تبغيه

اول اسبوع او اسبوعين خليكي على الاجهزه سير دراجه غزال الطائر 20 دقيقه كل جهاز لين يتعود جسمك...