جرعات الحديد الكبيرة تضاعف المشكلة عند الحامل
بعض النصائح لتجنب الامساك ومالتخفيف منه عند حدوثة
تناول الاطعمة التي تحتوي على الاليف مثل الحبوب الكاملة الخبز والرز الكامل والبقوليات والفواكة والخضار الطازجة كل يوم
اضافة ملعقتين من النخالة الى الفطور وشرب كاس من الماء بعدها
الاكثار من شرب الماء 8 كاسات على الاقل
تناول كوب من عصير الفواكة يوميا وخاصة البرقوق
تماول الماء الدافىء بعد الاستيقاظ من النوم
الحركة تساعد على تجنب الامساك
غالبا تتحرك الامعاء بعد تناول الطعام فيمكن تحديد وقت مناسب يوميا لدخول الحمام
يجب الذهاب للحمام عند الاحساس بالرغبة في ذلك وعدم تاجيل الدخول لوقت اخر
اذا كنتي لاتعانين من فقر الدم فااطلبي من طبيبك ان لايصف لك الحديد او يصف مكمل فيه نسبة قليلة من الحديد
اذا جربتي كل شيء ولم ينفع اطلبي من طبيبك ان يصف لك مكمل غذائي يحتوي على الياف او ملين يتناسب مع حالتك
هذي معلومات من موقع بيبي سنتر
http://www.babycenter.com
اللي عندها تجارب ونصائح تفيدنا جزاكن الله خير
لأني ما آكل مقليات أبداً وما اقدر على الدهون . بس اذا تعسرت عندي كلت هالاثنين والحمدلله ربي يسهل :$
مشكورة على المعلومات ابوي