الحامل والريجيم والتمارين الرياضيه

بنت السلطنة الف مبروك الحمل وربي يتمم لك على خير وتقومي بالسلامة بس الافضل استشارة طبيبك

ام محمد الله يبارك فيك 
الطبيبه بروح لها لبعد الشهر ال3 

مبروك الحمل. أول شي
ثانيا كيف حتئ. نقص وزنك.؟ أي. دايت مشيتي عليه؟ وكم المده؟ وهل مع رياضه؟؟

شكرا



اما لمحافضتك علئ وزنك الجديد
أنصحك. تركزي بأكل. البروتينات. مع. الخضار و فواكه. و حليب


ابعدي خالص عن ااحلئ. لأن الفواكه اصلا حلوه

ابعدي عن الرز و البطاطس.
والنشويات عموما

اتبعت اكثر من ريجيم
عذاري .. دوكان .. السعرات .. اتكوتين .. النقاط
وكنت امارس رياضه المشي والاوربتراك

قبل النوم بأربع ساعات وقفي اكل يثبت الوزن عن تجربه