ألـــمــــاس
•
أنا سبحت في السهر الخامس مو سباحه سباحه دخلت في المسبح وتمشيت داخل المويه الحركه الكثيرة خطيرة ووالله بعدها حسيت بمغص فما انصحك
هههههههههههههههه
والله ما ادري ولا راح اجازف واسبح بمسبح
لان اتقرف انزل بمكان به اشخاص
ومدري الي معي متى اخر مره فركة جسمها ب اليفه
ممكن تتسبح بس من التسبح الي مشي حالك
او المسبح هو نظيف او لا
او وحده تجيها الزنقه وتسويها
وانا خلقه اوسوس من الالتهبات
شلون انزل لمسبح وانا مو ضامنه انه نظيف
الله يسهل عليك ويحميك
والله ما ادري ولا راح اجازف واسبح بمسبح
لان اتقرف انزل بمكان به اشخاص
ومدري الي معي متى اخر مره فركة جسمها ب اليفه
ممكن تتسبح بس من التسبح الي مشي حالك
او المسبح هو نظيف او لا
او وحده تجيها الزنقه وتسويها
وانا خلقه اوسوس من الالتهبات
شلون انزل لمسبح وانا مو ضامنه انه نظيف
الله يسهل عليك ويحميك
بعكس ما ذكر السباحة جدا مفيدة ويمكن للحامل السباحة طالما لا تعانى من اى مشاكل صحية تجعلها تتجنب ممارسة الرياضة بشكل عام ...
وهذا نقل طبى اجنبى مترجم بتصرف منى ...
ما منافع السباحة للحامل ؟
السباحة رياضة عظيمة لأنها تمرن مجموعات من العضلات (أذرع وأرجل). كما له منافع قلبية وعائية جيّدة، ويسمح لك بان تشعرى بعدم الوزن بالرغم من زيادة وزنك فى الحمل كما ان السباحة تعتبر شكل آمن من التمرينات التى لا تؤدى الى حدوث حوادث وشعورك بالالم مثل باقى التمارين الرياضة الاخرى
أيّ نوع من التمرين الهوائي يساعد على زيادة قدرة جسمك لمعالجة وإستعمال الأوكسجين، مهم لك وجنينك. يحسّن التوازن أيضا، يحسن من قوة العضلات ومرونتها ، ويمكن من خلالها فقد عدد من السعرات الحرارية، بأقل إرهاق، السباحة تجعلك تنامى بشكل أفضل، وتساعد على تكيّف جسمك لتحمّل التحديات الجسدية والعاطفية للحمل.
النصائح للثلث الأول
إذا أنت لديك الطاقة لذلك ، يمكنك الذهاب للسباحة لـ20 دقيقة على الأقل بين يوم وآخر للمنفعة القصوى. على ان تكون السباحة أوّل شيء في الصّباح لانها قد يصدّ غثيان الصباح وينشّطك لبقيّة اليوم.
النصائح للثلث الثاني
حملك لن يتطلّب منك التقليل من السباحة كلما زادت ظهور الحمل بل على العكس يمكنك السباحة في هذة الفترة كما أنت من المحتمل لن تحتاجي لتعديل نظامك، لكن ملابس السباحة الخاصة بالحامل قد تكون أكثر راحة بينما بطنك يتوسّع و يزداد حجمه لذلك احرصي على شراء ملابس سباحة ملائمة لحملك و لا تضغط على بطنك .
النصائح للثلث الثالث
يدعم الماء مفاصلك وأربطتك ، وهو يحميك من زيادة سخونة الجسم. إنّ السباحة مفيدة جدا للثدين في الثلث الثالث، لأن يطوّل عضلات الصدر ويقصّر العضلات الخلفية، المنطقتين التي أصبحت غير متناسقة بينما يتغيّر جسمك أثناء حمل ...
الا ان اهم نصيحة انصحك بها هى عدم الغطس تحت الماء مطلقا ويمكنك السباحة على الظهر او البطن ككيفما تشائى وطبعا يفضل استشارة الطبيب قبل البدء فى السباحة فاذا وافق يمكنك ذلك بكل بساطة
وكمان
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3ePUguIV58c#!
وهذا نقل طبى اجنبى مترجم بتصرف منى ...
ما منافع السباحة للحامل ؟
السباحة رياضة عظيمة لأنها تمرن مجموعات من العضلات (أذرع وأرجل). كما له منافع قلبية وعائية جيّدة، ويسمح لك بان تشعرى بعدم الوزن بالرغم من زيادة وزنك فى الحمل كما ان السباحة تعتبر شكل آمن من التمرينات التى لا تؤدى الى حدوث حوادث وشعورك بالالم مثل باقى التمارين الرياضة الاخرى
أيّ نوع من التمرين الهوائي يساعد على زيادة قدرة جسمك لمعالجة وإستعمال الأوكسجين، مهم لك وجنينك. يحسّن التوازن أيضا، يحسن من قوة العضلات ومرونتها ، ويمكن من خلالها فقد عدد من السعرات الحرارية، بأقل إرهاق، السباحة تجعلك تنامى بشكل أفضل، وتساعد على تكيّف جسمك لتحمّل التحديات الجسدية والعاطفية للحمل.
النصائح للثلث الأول
إذا أنت لديك الطاقة لذلك ، يمكنك الذهاب للسباحة لـ20 دقيقة على الأقل بين يوم وآخر للمنفعة القصوى. على ان تكون السباحة أوّل شيء في الصّباح لانها قد يصدّ غثيان الصباح وينشّطك لبقيّة اليوم.
النصائح للثلث الثاني
حملك لن يتطلّب منك التقليل من السباحة كلما زادت ظهور الحمل بل على العكس يمكنك السباحة في هذة الفترة كما أنت من المحتمل لن تحتاجي لتعديل نظامك، لكن ملابس السباحة الخاصة بالحامل قد تكون أكثر راحة بينما بطنك يتوسّع و يزداد حجمه لذلك احرصي على شراء ملابس سباحة ملائمة لحملك و لا تضغط على بطنك .
النصائح للثلث الثالث
يدعم الماء مفاصلك وأربطتك ، وهو يحميك من زيادة سخونة الجسم. إنّ السباحة مفيدة جدا للثدين في الثلث الثالث، لأن يطوّل عضلات الصدر ويقصّر العضلات الخلفية، المنطقتين التي أصبحت غير متناسقة بينما يتغيّر جسمك أثناء حمل ...
الا ان اهم نصيحة انصحك بها هى عدم الغطس تحت الماء مطلقا ويمكنك السباحة على الظهر او البطن ككيفما تشائى وطبعا يفضل استشارة الطبيب قبل البدء فى السباحة فاذا وافق يمكنك ذلك بكل بساطة
وكمان
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3ePUguIV58c#!
الصفحة الأخيرة