الرياضة صحية جدا للحامل ..لانها تقوي عضلاتها و تشد جسمها وتمنع الترهل وتخفف الالم ..
تبدا من الشهر الرابع اذا مافي اي مشاكل في الحامل .. لكن اذا في مشاكل تاخر للسادس او السابع ..

من التمارين المهمة للحامل ..

تمارين كيجل او تمارين شد عضلات الحوض الامامية ..
تمارين للظهر والارجل ..

كل التمارين عبارة عن حركات خفيفة تنشط الدورة الدموية وتنشط الام وما تاثر سلبيا على الام الحامل ولا على الجنين ..

ياليييييت والله بس تسوي تجمع للرجيم الصحي للحامل نساعد بعضنا ونشجع بعض
ياللييييييت المشرفات يوافقووووون
لاززززم ننحف 😩😩والله حرررام ١٢ كيلو تزيد او اكثر وبعدين بصعوبه يالله ٣ كيلوو تنزل

أنا معاك

فبرنامج مصري يجول الدكتور الحامل مفروض تزيد فقط 9كيلو خلال 9شهور واحنا اقل شي 12 كيلو 
لازم فعلا الحامل تضبط اكلها مع المشي 

رفع
لا اله الا الله