طرق لتتعاملين مع المتاعب الشائعة للحمل
جربى النصائح التالية للتعامل مع الآلام البسيطة والمنغصات الشائعة أثناء الحمل ...
عادةً ما تكون فترة الحمل مدهشة، ولكن نتيجة للتغيرات التى تحدث لجسمك لكى يتوائم مع نمو الجنين قد تعانين من بعض المتاعب البسيطة. لا تقلقى، فغالباً لن تشعرى بكل المتاعب الآتية ولكن إليك كيف تتصرفين إذا ما حدث وواجهت إحداها خلال الشهور التسعة للحمل.
غثيان الصباح:
أفضل شئ هو أن تتجنبى أى شئ يجعلك تشعرين بالغثيان. فعلى سبيل المثال بعض الحوامل روائح لا تحتمل الطهى مثل الثوم أو بهارات معينة، أو بعض الروائح الأخرى مثل العطور ومزيلات العرق.
قد يساعدك أكل بعض البسكويت السادة أو المخبوزات الجافة قبل النهوض من الفراش بعشرين دقيقة.
لتجنب الغثيان حاولى، أيضاً لا تأكلى كمية كبيرة من الطعام فى الوجبة الواحدة: كلى 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
تجنبى الأطعمة الدسمة، الحارة، الحمضية، والمقلية، واشربى بين كل وجبة وأخرى وليس أثناء الوجبة الواحدة كمية وفيرة من الماء.
الإرهاق ومشاكل النوم:
بعض الحوامل تعانين من الإرهاق الذى لا يفيد معه أخذ قسط أكبر من الراحة أو النوم المبكر، بينما قد تجد أخريات صعوبة فى النوم ليلاً أو تعانين من نوم متقطع. الهرمونات والقلق الزائد قد يكونان وراء الإرهاق ومشاكل النوم. إن إيجاد وضع مريح للنوم فى الفترات المتأخرة من الحمل قد يكون مشكلة أيضاً –
تشير بعض الأبحاث إلى أن أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين ركبتيك.
استريحى كلما وجدت فرصة لذلك.
إذا تسبب قلقك الزائد فى نومك نوماً متقطعاً، ناقشى ما يقلقك مع طبيبك، أسرتك، وأصدقائك.
أيضاً لتجنب الأرق، خذى حماماً دافئاً مما قد يريح تعب العضلات ويساعدك على الاستغراق فى النوم مباشرةً.
الإمساك:
خلال الحمل، يؤدى كل من ضغط الرحم بسبب زيادة حجمه، وكذلك هرمون البروجسترون – الذى يرخى العضلات – إلى بطء عملية الهضم، وأقراص الحديد قد تجعل الأمر أسوأ لأنها أيضاً قد تبطئ النشاط الهضمى.
لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف فى الإفطار مثل الخبز المصنوع من حبة القمح الكاملة، البرقوق، أو التين.
وتناولى أيضاً الكثير من الخضروات الطازجة الغير مطهية والفواكه مع وجباتك، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل.
قد يكون من المفيد لمشكلة الإمساك تناول كوب ماء ساخن على الريق فى الصباح.
وأخيراً لا يجب أن نغفل أهمية التمرينات لتجنب الإمساك، فحاولى ممارسة المشى أو السباحة بعد الحصول على موافقة طبيبك.
الحموضة:
يتسبب فى الحموضة حمض يفرز فى الجهاز الهضمى يرتفع حتى يصل إلى المرئ وهو ما يعطى الشعور بالحرقان. تعانى الحوامل من هذا الشعور أكثر من غيرهن لأن الجنين يدفع المعدة وهرمون البروجسترون يتسبب فى ارتخاء الصمام الموجود فى أعلى المعدة مما يسمح بمرور هذا الحمض. تعانى الكثير من السيدات من مشاكل عند تناول الأطعمة الحارة، الدسمة، أو تلك التى تحتوى على البصل أو الثوم،
فإذا وجدت أن أطعمة معينة تهيج معدتك، فتجنبى تناولها.
قد يستطيع طبيبك أن يصف لك دواء للحموضة آمن أثناء الحمل.
آلام البطن:
بعض السيدات تشعرن أثناء الحمل بآلام فى البطن شبيهة بآلام الدورة الشهرية. تظهر هذه الآلام عندما تشد الأربطة التى تحمل الرحم وهذا أمر طبيعى ولا يجب أن تقلقى منه.
قد يساعد استخدام قربة ماء دافئة في تخفيف الألم ، أو محاولة الجلوس أو الرقود مع رفع قدميك لأعلى.
لكن إذا صاحب الألم أعراض أخرى مثل النزيف، حرارة، تشنجات، أو إفرازات من المهبل، قد يكون ذلك إشارة إلى حالة خطيرة مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة. فى هذه الحالة، اتصلى فوراً بطبيبك.
آلام الظهر:
لتجنب آلام الظهر، ارتدى حذاء بكعب منخفض واحرصى على الوضع الصحى عند الجلوس أو الوقوف، فوزعى وزنك بالتساوى على القدمين عند الوقوف.
استريحى كلما أمكنك ذلك واثنى ركبتيك عند الرقود لأن ذلك يحد من آلام الظهر.
واحرصى أيضاً على أن تكون المرتبة صلبة بالقدر الكافى.
ضعى وسادة وراء ظهرك لسند الجزء السفلى من ظهرك عند الجلوس أو القيادة ولا تبقى فى وضع واحد لمدة طويلة سواء وضع الجلوس أو الوقوف.
تجنبى حمل الأشياء الثقيلة، وعندما تريدين رفع شئ من وضع أسفل، لا تثنى وسطك ولكن انزلى إلى أسفل بثنى ركبتيك مع بقاء ظهرك مستقيماً.
اسألى طبيبك عن التمارين الخاصة بتقوية الظهر، الساقين، والبطن، أو يمكنك الاشتراك فى أحد الفصول الخاصة بتمارين الحمل.
إذا كان ظهرك يؤلمك بالفعل، فالكمادات الباردة أو الدافئة على الجزء الذى يؤلمك قد تخفف الألم.
آلام اليدين والرسغين:
يأتى تنميل الأصابع وآلام الرسغين نتيجة للضغط على عصب رئيسى فى الرسغ، هذا العصب يتحكم فى حركة اليد والأصابع. لتخفيف الألم،
استرخى مع رفع ذراعيك، أو حركى أصابعك بسرعة.
اثنى وافردى أصابعك كثيراً، ولكى تشعرى براحة أكثر، افردى كفيك مع فتح الأصابع.
احرصى كذلك على الأوضاع الصحية للجلوس والوقوف، لأن ارتخاء الرأس والكتفين يجعل الضغط يزيد أكثر على أعصاب الذراعين والرسغين مما يسبب الألم.
ولكن اطمئنى، عادةً ما تختفى هذه الحالة بعد الولادة.
الصداع أثناء الحمل
يعتبر الصداع أو ألم الرأس مشكلة شائعة لدى السيدات خصوصا الحوامل منهن، قد يكون الصداع ناتجا عن وجود مشاكل أو أمراض لا تتعلق بالحمل مثل التهاب الجيوب الأنفية، مشاكل في النظر مثل بعد أو قصر النظر، مشاكل في الأسنان أو الأذن أو قد يكون ناتجا أحيانا عن مسببات تتعلق بالحمل أهمها ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل، هناك ايضا بعض الحالات التي يكون فيها ضغط الدم منخفضا اثناء الحمل يصاحبه صداع واحساس بالدوخة خصوصا في الأشهر الخمسة الأولى من الحمل، لذلك يجب على كل حامل تعاني من الصداع التأكد من ان ضغط الدم طبيعي ولا يوجد به ارتفاع خصوصا إذا كانت من السيدات المتقدمات في السن او قد سبق لها ارتفاع ضغط الدم اثناء حمل سابق او كان لديها امراض أو خلل في وظائف الكلية وعند وجود ارتفاع ضغط الدم فانه يجب استخدام الأدوية الخافضة للضغط والتي تعتبر آمنة الاستخدام حتى منذ بداية الحمل ولا تسبب اي عيوب خلقية للجنين كما يجب الاسراع بزيارة الطبيب عند حدوث زغللة في النظر ووجود ارتفاع في ضغط الدم.
أما بالنسبة لانخفاض ضغط دم الحامل فإن التقليل من كمية الوجبات يساعد في عدم حدوث مثل هذا الانخفاض لأنه يحدث عادة في الصباح بعد الافطار أو بعد وجبة الغداء.
تعاني بعض السيدات من الصداع النصفي قبل الحمل وقد يتكرر حدوث هذا اثناء الحمل ويجب في هذه الحالات الابتعاد عن المسببات المثيرة لحدوث مثل هذا الصداع من الأضواء العالية كما يمكن استخدام مسكنات الألم لتخفيفه مثل حبوب البنادول او البروفين تحت اشراف الطبيب ولكن يجب التأكد كما سبق ان ذكرنا من عدم وجود مسبب آخر للصداع خصوصا التهاب الجيوب الأنفية الذي يحدث عادة بعد نوبات الانفلونزا.
يحدث الصداع ايضا لدى مريضات السكر اثناء الحمل بعد نوبات انخفاض السكر المفاجئة وهذا يتطلب منهن المحافظة على نظام غذائي يمنع حدوث مثل هذا الانخفاض مرة أخرى..
فقـــر الـــدم
فقر الدم ,, ولله الحمد ليس مرضا بل نقص في كريات الدم الحمراء او نقص في الماده الحمراء الموجوده في كريات الدم بامكانكـ ان لاتصابي به اذا اتبعتي النصائح
فقر الدم ناتج عن نقص الحديد في الجسم وعدم الاهتمام بالغذاء واهمال تنوع الوجبات
ما هي العلامات التي قد تشعر بها السيدة الحامل المصابة بفقر الدم ...!!
1- الصداع مع صعوبة التركيز.
2- التعب و الإجهاد السريع عند بذل أي مجهود و خفقان القلب.
3- شحوب الوجه و الشفاه كما يصبح لون الأظافر و بياض العين و الجفن من الداخل باهتا.
4- فقدان الشهية للأكل.
5- زيادة خفقان القلب والصعوبة في التنفس والشعور بالدوخة.
6- إذا كان مرض فقر الدم شديداً - أقل من 6 جرام لكل ديسيليتر - فإن المريض قد يعاني من آلام بالصدر وصداع شديد.
لماذا تصاب المرأة الحامل بفقر الدم؟
للأسباب التالية:
1- نقص كمية الحديد في الغذاء الذي تتناوله السيدة الحامل، خاصة الناس الذين يعتمدون على الخضروات فقط في وجباتهم عدم توافر حمض الفوليك في الأكل أو فيتامين بي 12.
2- عدم استرداد ما يستهلكه الجنين، و ما تفقده السيدة الحامل من الدم أثناء الحمل و الولادة في المرات السابقة.
3- احتواء الغذاء على مواد تعيق امتصاص الحديد مثل الشاي.
4- إن حجم الدم في الأم الحامل يزيد بنسبة 50 % عن الأمهات الغير حوامل وهذا لزيادة احتياج الجنين والمشيمة والتغييرات التي تحدث أثناء الحمل. هذه الزيادة تسبب بدورها إلى تخفيف الدم ويصبح تركيز الهيموجلوبين في الدم قليل خاصة بين الأسبوع الخامس والعشرين والثلاثين من الحمل. وبسبب هذه التغيرات فإن الأم الحامل تحتاج إلى التزود بالحديد والفيتامينات أثناء الحمل لمنع حدوث مرض فقر الدم.
5- النزيف سواء من معاناة المريض بالبواسير أو تقرحات المعدة.
6- فقر الدم يكون كثير الحدوث في الأمهات اللواتي يحملن بدون راحة كافية بين الحمل والآخر كما يكثر حدوثه في الحوامل اللواتي يحملن بتوأمين أو ثلاثة.
المضار الناجمة عن فقر الدم ...!!
يؤدي فقر الدم إذا كان شديدا إلى عدة اضطرابات ومضار منها:
1- الحد من نشاط الحامل و من قدرتها على القيام بعملها.
2- ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
3- زيادة نسبة تعرض الأم و الوليد إلى الأخطار أثناء الحمل.
4- تعرضها إلى اضطرابات عصبية و عضلية.
المضاعفات الممكنة من مرض فقر الدم :. مرض فقر الدم الشديد والذي ينتج عن نزيف حاد بعد الولادة قد يتطلب نقل دم للمريضة وهذا بدورة قد يجلب المضاعفات للأم.
5- صعوبة في التنفس وزيادة خفقان القلب والشعور بالآم في الصدر
كيف تقاوم المراه الحامل فقر الدم ...!!
بالاهتمام بالاغذيه التي تحتوي على نسبه كبيره من الحديد
وختاماعزيزتي الحامل اهتمي بما تقوله لكـ طبيبتك المعالجه واتبعي نصائحها من بداية الحمل لكي لاتصابي بفقر الدم
اتمنى للجميع الصحه والعافيه ..
تنصح جميع الحوامل بضرورة متابعة الحمل حتى يتم اكتشاف أي مضاعفات قد تحدث أثناء الحمل لتداركها،ومن ضمن الأشياء التي تنصح الحوامل بمتابعتها هي حركة الجنين.
يبدأ الجنين بالتحرك ابتداء من الأسبوع الثامن من الحمل أي الشهر الثاني،ولكن حركاته لا يمكن الشعور بها ويتم الكشف عنها فقط بالتصوير بالموجات فوق الصوتية.
ويبدأ عادة إحساس الحامل بحركة الحنين في بداية الشهر الخامس أو الأسبوع 18من الحمل لدى الحوامل بالحمل الأول، ولكن تستطيع من حملت من قبل أن تشعر بحركة الجنين بحكم خبرتها بشكل أكبر أي بالاسبوع ال 16من الحمل.
تكون في البداية حركة الجنين بشكل ارتطام أطراف الجنين الصغيرة بجدار البطن الأمامي،وتشتد مع تطور الحمل لتصبح أكثر وأقوى..
يتفاوت إحساس كل سيدة حامل بحركة الجنين عن غيرها، كما أنه في نفس السيدة قد يختلف من حمل لآخر،وبالتالي فإنه لا يمكن لأي سيدة الحكم على سلامة الجنين بالإحساس بكيفية الحركات،ولكن بعدد هذه الحركات.
قد يتأخر الاحساس بحركة الجنين أثناء الحمل لأسباب طبيعية مثل
الخطأ في حساب فترة الحمل
أو قد يكون السبب كون المشيمة أمامية مما يخفف من ارتطام أطراف الجنين بجدار الرحم
أو نتيجة انتفاخ الأمعاء الشديد والإمساك الشديد.
نادراً ما تكون هناك أسباب مرضية لتأخر الإحساس بالحركة
مثل نقص السائل الأمينوني
أو بعض الأمراض التي تصيب الجنين وتضعف جهازه الحركي
وتفيد زيارة الطبيب وإجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية في الكشف عن هذه الأسباب وتطمين الحامل على صحة الجنين.
أما في نهاية الحمل فإنه من المهم متابعة عدد حركات الجنين خصوصاً في نهاية الشهر الثامن والشهر التاسع من الحمل.
ويعتبر عدد حركات الجنين إلى عشر حركات يومياً من الممارسات المفيدة التي يجب على كل حامل التعود عليها،حيث إنه قد يدل نقص عدد حركات الجنين في هذه الأشهر الأخيرة من الحمل على نقص وظائف المشيمة.
ويتطلب الأمر إجراء تخطيط لدقات قلب الجنين والفحص بالموجات فوق الصوتية للتأكد من وصول الدم بشكل طبيعي للجنين خصوصاً إذا تعدت الحامل الشهر التاسع،حيث إن قلة حركة الجنين في نهاية الشهر التاسع قد يكون دليلاً على وجوب الولادة السريعة لتفادي العواقب السيئة.
من المهم أيضاً لكل حامل معرفة أن حركة الجنين تختلف أثناء اليوم
أي أنها تزداد بعد الوجبات
وبعد شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة
وتقل عادة الحركة في الأوقات التي تعودت فيها الحامل الخلود للراحة.
كما أن للجنين فترات راحة أيضاً يتوقف فيها عن الحركة،
ولكنها فترة قصيرة قد تصل إلى ساعة أو ساعتين،
ولكنه سرعان ما يعاود الحركة مرة أخرى وعادة يكون تخطيط دقات قلب الجنين طبيعياً في هذه الحالة.
ومن الحركات التي يقوم بها الجنين داخل الرحم
الانقلاب من جهة إلى أخرى
والدوران من أعلى إلى أسفل،
بالإضافة إلى تحريك الأيدي والأقدام ومص الأصابع كما في الأطفال حديثي الولادة.
ويمكن أيضاً رؤية ذلك بالفحص بالموجات فوق الصوتية وهي علامة تدل على سلامة الجنين داخل الرحم.
##تبلغ مدة الحمل من تاريخ أول يوم لآخر دورة شهرية اربعين اسبوعاً ويصبح الجنين مكتمل النمو بنهاية الاسبوع 37وقد تمتد فترة الحمل الى 42اسبوعاً.
##بعد حوالي 30ساعة من الاخصاب يحدث انقسام الخلية الأولى لينتج عنه خليتان وبعد 30ساعة أخرى تنقسم الخليتان الى اربع ويستمر انقسام الخلايا ليصل عددها الى مائة خلية في نهاية الأسبوع الاول حيث تتجمع مع بعضها في نهاية الاسبوع لتكون كتلة كروية
تشكل مجموعة من هذه الخلايا الجزء الداخلي الذي يتطور منه الجنين فيما بعد
بينما المجموعة الأخرى تشكل جهاز الحماية والغذاء وهي المشيمة التي توفر كل ما يلزم للمضغة لاستمرار الحياة.
##تنغرس العلقة في جدار الرحم بعد حوالي ستة أيام من الاخصاب
##في بداية الشهر السابع تبدأ حركات اطراف الجنين ويفتح فمه ويغلقه
ويحرك رأسه وتتضح معالم الوجه مثل مقدمة الرأس، الجفون، الانف والشفة السفلى
##في نهاية الشهر الرابع ينمو الجزء الأسفل من الجسم ويستطيع الجنين تحريك الذراع او الساق بقوة حيث تشعر الأم بهذه الحركات بشكل واضح.
##يظهر جلد الجنين في الشهر الخامس بالاضافة الى اصابع اليدين والرجلين
##في نهاية الشهر السادس يتكامل بناء العيون والجفون وتظهر طبقة خفيفة من الشعر على الرأس كما تلاحظ حركات التنفس غير المتنظمة،
##في نهاية الشهر السابع تتكامل اجهزة الجنين وظيفياً بشكل يستطيع معه الحياة لو حدثت ولادة مبكرة بالرغم من كونه حساساً جدا للامراض المعدية مما يتطلب عناية مركزة في حاضنة خاصةخلال الشهرين الثامن والتاسع حيث يتطور الجلد وتتضح وظائف العديد من الاجهزة كالرئتين والكلى والجهاز المناعي.
##يعتمد الجنين كلياً في نموه وبقائه حياً داخل الرحم على دم الأم عن طريق المشيمة وهذه الحياة أشبه ما تكون بالحياة الطفيلية ولذلك فإن جهازه الهضمي والتنفسي عاطلان عن العمل.
##تكون رئة الجنين خالية من الهواء ولذلك فهي غير منتفخة وبالرغم من عدم وجود دورة دموية صغرى أي دورة دموية في الرئتين إلا أن الأوعية الدموية اللازمة موجودة.
في دورة الجنين الدموية يذهب الدم القادم من الجسم إلى الأدين الأيمن وبعد ذلك يدخل الأدين الأيسر ويذهب الدم إلى الدورة الدموية الكبرى.
تنسد الفتحة بين الأدينين بعد الولادة مباشرة وفي بعض الحالات القليلة تبقى هذه الفتحة وتعرف بوجود ثقب في القلب وقد تحتاج إلى تدخل جراحي.
##يسمى غائط الجنين العق حيث يبدأ بالتكوين من الشهر السادس وهو عبارة عن مادة كثيفة لونها أصفر بسبب وجود المادة الصفراء التي تفرز من كبد الجنين
##بين الشهر السادس والسابع تبدأ الكليتان بوظائفهما الطبيعية ويبدأ افراز البول
##يحصل أكبر معدل في زيادة وزن الجنين بعد الأسبوع 32من الحمل وعلى الأخص خلال الاربعة أسابيع الأخيرة
##ويتوقف نمو الجنين قبل أيام من ولادته وذلك لأن المشيمة تشيخ.
##قد تحدث العيوب الخلقية نتيجة لحدوث اضطرابات في الصبغات الوراثية
أو نتيجة التعرض لمؤثرات أثناء تكوين الجنين في المراحل الأولى
كالتعرض لبعض الأمراض الفيروسية والجرثومية
أو الإشعاع
أو الأمراض المزمنة
أو العقاقير الطبية الضارة في بداية الحملأسباب هامة تدعو إلى أخذ الحديد بشكل كافٍ خلال فترة الحمل!!
فترة الحمل هي تلك التي ينمو فيها كل من الجنين والكثير من أنسجة الأم.هل كنت تعلمين أن حوالي ثلث من مخزون الحديد عند الأم سينتقل للجنين وذلك لتكوين الدم ومخزونه منه في المستقبل؟ لذلكتزداد حاجتك من الحديد خلال فترة الحمل. وفي حال نقص الكمية المأخوذة فانه من المحتمل حدوث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وفي هذه الحال، تقل قدرة الدم على حمل الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة وللجنين أيضاً.
هناك ثلاث أسباب هامة تدعو إلى أخذ الحديد بشكل كافٍ خلال فترة الحمل لتفادي فقر الدم:
أولا: الحديد مهم لتكوين الهيموجلوبين للأم و للجنين وهو المادة الحاملة للأكسجين في الدم. وبما أن حجم الدم للمرأة الحامل يزداد بنسبة 25 – 40% والجنين يبدأ بتكوين خلايا الدم لديه، لذا فإن حاجة الأم من الحديد تزداد.
ثانياً: خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، يحتاج الجنين إلى جزء من مخزون الحديد لدى الأم لأول 4 – 6 أشهر الأولى من حياته.
ثالثاً: الزيادة في حجم الدم ومخزون الحديد يساعد الجسم على تحمل فقدان الدم الذي تخسره الحامِل خلال الولادة.
أخطار فقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
فقر الدم في الحمل يؤثر سلبيا على كل من الأم والجنين. حيث أنه يزيد من فرصة حصول فقر الدم عند الطفل خلال السنة الأولى من حياته، كما هو الحال مع الأم أيضاً. كما قد يزيد ذلك من احتمالية الولادة المبكرة للأم أو ولادة طفل ذو وزن قليل.
كيف يمكن الحصول على حاجتك من الحديد خلال الحمل؟
الكمية الواجب أخذها من الحديد هي 30ملغم/اليوم. ولكن يمكن أن يكون من الصعب الحصول على هذه الكمية من الغذاء فقط، لذلك فانه قد يُنصح بأخذه عن طريق مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب، مع التأكد من احتواء غذائك عليه أيضاً.
أهم الأغذية التي تحتوي على الحديد هي: الكبد والكلى (مطهو)، اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، البازيلاء، البقوليات، الفواكة المجففة، الخضار الورقية الخضراء، المخبوزات والحبوب المدعمة. كوني على يقين أن امتصاص الحديد من مصادره الحيوانية أفضل بكثير من تلك النباتية. يمكنك زيادة قابلية جسمك من امتصاصه من مصادره النباتية عن طريق تناول أغذية تحتوي على الفيتامين C خلال الوجبة: مثل البروكولي، الفلفل الحلو، عصير البرتقال والفراولة. يقلّ امتصاص الحديد مع تناول مضادات الحموضة antacids أو الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم كالحليب والأجبان، لذا من المفضل تناولها في الوجبة التالية.
يمكن تفادي إحتمالية فقر الدم الناتج عن نقص الحديد لدى الحامل وطفلها بعد الولادة، بسهولة عن طريق أخذ غذاء متوازن غني بالحديد وأخذ مكملات الحديد حسب وصفة الطبيب.
إن المشي في الشهر التاسع من الأمور الهامة والمفيدة جدًّا. وذلك لأن المرأة الحامل وخصوصاً في الحمل الأول يتعرض الحوض لديها لكثير من التغيرات والشد؛ والمشي في الشهر التاسع مع وجود الرأس في الوضع الطبيعي يعمل على اتساع عظام الحوض وتباعدها؛ مما يسهل عملية الولادة الطبيعية.
أما عن الجماع في الشهر التاسع فالمقصود بزيادته هو أن السائل المنوي يوجد به مادة تسمى "البروستاجلاندين"، هذه المادة تسبب انقباضات رحمية تعمل على توسيع عنق الرحم، حتى أنه قد اخترع منذ زمن تحاميل مهبلية من مادة البروستاجلاندين تستخدم في تحريض الولادة إذا حدث وتأخرت الولادة عن موعدها الطبيعي مثلا؛ لذا فإن الجماع في هذه الفترة لا خوف منه، ويكون بشكل طبيعي دون الإقلال لأنه لا قلق من عملية الإجهاض في الشهر التاسع، ولا قلق من فض الغشاء المحيط بالطفل؛ لأن الحمل يكون في شهره الأخير.
تحذيرات طبيه من تجربة اى خلطه لغير المقبلين على الولاده.
يحذر تناول الخروع CASTOR OIL او محرضات الرحم ( اى كانت ما هى ) قبل تهيئة عنق الرحم وتمطيطه وظهور علامات الولادة الاولى كتوسع عنق الرحم وخروج الافرازات المخاطية (السدادة المخاطية ) ويجب ان يكون تحت اشراف الطبيبة وبملاحظة تخطيط التقلصات او مراقبة نبضات القلب للجنين ...
لان التحريض الزائد للرحم قبل تهيئة عنق الرحم يؤدي الى تحريض الطلق وزيادة التقلصات ما ينتج عنه:
انفصال الاتصال مابين المشيمة والرحمutero-placental insufficiency وقلة وصول الاوكسجينhypoxia الى الجنين والتاثير عليه وتعسر الى الولادة احيانا مما قد يؤدي بك الى القيصرية لعدم تقدم وضع الولادة والخوف على الجنين ...
كما ان التحريض بواسطة زيت الخروع والمحرضات الاخرى قبل تهيئة الرحم يؤدي احيانا الى انفجار ماء الراس قبل الولادة واحيانا الى التهابات نتيجة ان الولادة قد تطول واحيانا الى تدلى الحبل السري للجنين او التفافه حول رقبته ..
لذلك لايجب اخذ المحرضات قبل تهيئة عنق الرحم للولادة وتحت اشراف الطبيبة و لو لاحظتن ستجدن ان اغلبية السيدات اللاتي جربنه يشتكين من اثاره الجانبية كالطلق الحامي والاسهال والتعب والاعياء و الغثيان والاغماء ويطلق عليها طبيا enema فى بعض الحالات والنزف عند الولادة وكل ذلك يحدث نتيجة الاثار الجانبية لتناول الخروع و نتيجة للتعب وعدم توافق الطلق مع انفتاح عنق الرحم ...
لذلك يجب عليك استشارة الطبيبة قبل اخذه ولا يجب عليك اخذه الا بعد تهيئة الرحم وانفتاحه وبدء حدوث الانقباضات الرحمية ...
(( ملاحظه : تناول التمر والرطب او العسل هو الطريقه الامن من اي اعشاب اخرى ))
تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن.
إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.
إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.
إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات
إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين
جربى النصائح التالية للتعامل مع الآلام البسيطة والمنغصات الشائعة أثناء الحمل ...
عادةً ما تكون فترة الحمل مدهشة، ولكن نتيجة للتغيرات التى تحدث لجسمك لكى يتوائم مع نمو الجنين قد تعانين من بعض المتاعب البسيطة. لا تقلقى، فغالباً لن تشعرى بكل المتاعب الآتية ولكن إليك كيف تتصرفين إذا ما حدث وواجهت إحداها خلال الشهور التسعة للحمل.
غثيان الصباح:
أفضل شئ هو أن تتجنبى أى شئ يجعلك تشعرين بالغثيان. فعلى سبيل المثال بعض الحوامل روائح لا تحتمل الطهى مثل الثوم أو بهارات معينة، أو بعض الروائح الأخرى مثل العطور ومزيلات العرق.
قد يساعدك أكل بعض البسكويت السادة أو المخبوزات الجافة قبل النهوض من الفراش بعشرين دقيقة.
لتجنب الغثيان حاولى، أيضاً لا تأكلى كمية كبيرة من الطعام فى الوجبة الواحدة: كلى 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
تجنبى الأطعمة الدسمة، الحارة، الحمضية، والمقلية، واشربى بين كل وجبة وأخرى وليس أثناء الوجبة الواحدة كمية وفيرة من الماء.
الإرهاق ومشاكل النوم:
بعض الحوامل تعانين من الإرهاق الذى لا يفيد معه أخذ قسط أكبر من الراحة أو النوم المبكر، بينما قد تجد أخريات صعوبة فى النوم ليلاً أو تعانين من نوم متقطع. الهرمونات والقلق الزائد قد يكونان وراء الإرهاق ومشاكل النوم. إن إيجاد وضع مريح للنوم فى الفترات المتأخرة من الحمل قد يكون مشكلة أيضاً –
تشير بعض الأبحاث إلى أن أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين ركبتيك.
استريحى كلما وجدت فرصة لذلك.
إذا تسبب قلقك الزائد فى نومك نوماً متقطعاً، ناقشى ما يقلقك مع طبيبك، أسرتك، وأصدقائك.
أيضاً لتجنب الأرق، خذى حماماً دافئاً مما قد يريح تعب العضلات ويساعدك على الاستغراق فى النوم مباشرةً.
الإمساك:
خلال الحمل، يؤدى كل من ضغط الرحم بسبب زيادة حجمه، وكذلك هرمون البروجسترون – الذى يرخى العضلات – إلى بطء عملية الهضم، وأقراص الحديد قد تجعل الأمر أسوأ لأنها أيضاً قد تبطئ النشاط الهضمى.
لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف فى الإفطار مثل الخبز المصنوع من حبة القمح الكاملة، البرقوق، أو التين.
وتناولى أيضاً الكثير من الخضروات الطازجة الغير مطهية والفواكه مع وجباتك، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل.
قد يكون من المفيد لمشكلة الإمساك تناول كوب ماء ساخن على الريق فى الصباح.
وأخيراً لا يجب أن نغفل أهمية التمرينات لتجنب الإمساك، فحاولى ممارسة المشى أو السباحة بعد الحصول على موافقة طبيبك.
الحموضة:
يتسبب فى الحموضة حمض يفرز فى الجهاز الهضمى يرتفع حتى يصل إلى المرئ وهو ما يعطى الشعور بالحرقان. تعانى الحوامل من هذا الشعور أكثر من غيرهن لأن الجنين يدفع المعدة وهرمون البروجسترون يتسبب فى ارتخاء الصمام الموجود فى أعلى المعدة مما يسمح بمرور هذا الحمض. تعانى الكثير من السيدات من مشاكل عند تناول الأطعمة الحارة، الدسمة، أو تلك التى تحتوى على البصل أو الثوم،
فإذا وجدت أن أطعمة معينة تهيج معدتك، فتجنبى تناولها.
قد يستطيع طبيبك أن يصف لك دواء للحموضة آمن أثناء الحمل.
آلام البطن:
بعض السيدات تشعرن أثناء الحمل بآلام فى البطن شبيهة بآلام الدورة الشهرية. تظهر هذه الآلام عندما تشد الأربطة التى تحمل الرحم وهذا أمر طبيعى ولا يجب أن تقلقى منه.
قد يساعد استخدام قربة ماء دافئة في تخفيف الألم ، أو محاولة الجلوس أو الرقود مع رفع قدميك لأعلى.
لكن إذا صاحب الألم أعراض أخرى مثل النزيف، حرارة، تشنجات، أو إفرازات من المهبل، قد يكون ذلك إشارة إلى حالة خطيرة مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة. فى هذه الحالة، اتصلى فوراً بطبيبك.
آلام الظهر:
لتجنب آلام الظهر، ارتدى حذاء بكعب منخفض واحرصى على الوضع الصحى عند الجلوس أو الوقوف، فوزعى وزنك بالتساوى على القدمين عند الوقوف.
استريحى كلما أمكنك ذلك واثنى ركبتيك عند الرقود لأن ذلك يحد من آلام الظهر.
واحرصى أيضاً على أن تكون المرتبة صلبة بالقدر الكافى.
ضعى وسادة وراء ظهرك لسند الجزء السفلى من ظهرك عند الجلوس أو القيادة ولا تبقى فى وضع واحد لمدة طويلة سواء وضع الجلوس أو الوقوف.
تجنبى حمل الأشياء الثقيلة، وعندما تريدين رفع شئ من وضع أسفل، لا تثنى وسطك ولكن انزلى إلى أسفل بثنى ركبتيك مع بقاء ظهرك مستقيماً.
اسألى طبيبك عن التمارين الخاصة بتقوية الظهر، الساقين، والبطن، أو يمكنك الاشتراك فى أحد الفصول الخاصة بتمارين الحمل.
إذا كان ظهرك يؤلمك بالفعل، فالكمادات الباردة أو الدافئة على الجزء الذى يؤلمك قد تخفف الألم.
آلام اليدين والرسغين:
يأتى تنميل الأصابع وآلام الرسغين نتيجة للضغط على عصب رئيسى فى الرسغ، هذا العصب يتحكم فى حركة اليد والأصابع. لتخفيف الألم،
استرخى مع رفع ذراعيك، أو حركى أصابعك بسرعة.
اثنى وافردى أصابعك كثيراً، ولكى تشعرى براحة أكثر، افردى كفيك مع فتح الأصابع.
احرصى كذلك على الأوضاع الصحية للجلوس والوقوف، لأن ارتخاء الرأس والكتفين يجعل الضغط يزيد أكثر على أعصاب الذراعين والرسغين مما يسبب الألم.
ولكن اطمئنى، عادةً ما تختفى هذه الحالة بعد الولادة.
الصداع أثناء الحمل
يعتبر الصداع أو ألم الرأس مشكلة شائعة لدى السيدات خصوصا الحوامل منهن، قد يكون الصداع ناتجا عن وجود مشاكل أو أمراض لا تتعلق بالحمل مثل التهاب الجيوب الأنفية، مشاكل في النظر مثل بعد أو قصر النظر، مشاكل في الأسنان أو الأذن أو قد يكون ناتجا أحيانا عن مسببات تتعلق بالحمل أهمها ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل، هناك ايضا بعض الحالات التي يكون فيها ضغط الدم منخفضا اثناء الحمل يصاحبه صداع واحساس بالدوخة خصوصا في الأشهر الخمسة الأولى من الحمل، لذلك يجب على كل حامل تعاني من الصداع التأكد من ان ضغط الدم طبيعي ولا يوجد به ارتفاع خصوصا إذا كانت من السيدات المتقدمات في السن او قد سبق لها ارتفاع ضغط الدم اثناء حمل سابق او كان لديها امراض أو خلل في وظائف الكلية وعند وجود ارتفاع ضغط الدم فانه يجب استخدام الأدوية الخافضة للضغط والتي تعتبر آمنة الاستخدام حتى منذ بداية الحمل ولا تسبب اي عيوب خلقية للجنين كما يجب الاسراع بزيارة الطبيب عند حدوث زغللة في النظر ووجود ارتفاع في ضغط الدم.
أما بالنسبة لانخفاض ضغط دم الحامل فإن التقليل من كمية الوجبات يساعد في عدم حدوث مثل هذا الانخفاض لأنه يحدث عادة في الصباح بعد الافطار أو بعد وجبة الغداء.
تعاني بعض السيدات من الصداع النصفي قبل الحمل وقد يتكرر حدوث هذا اثناء الحمل ويجب في هذه الحالات الابتعاد عن المسببات المثيرة لحدوث مثل هذا الصداع من الأضواء العالية كما يمكن استخدام مسكنات الألم لتخفيفه مثل حبوب البنادول او البروفين تحت اشراف الطبيب ولكن يجب التأكد كما سبق ان ذكرنا من عدم وجود مسبب آخر للصداع خصوصا التهاب الجيوب الأنفية الذي يحدث عادة بعد نوبات الانفلونزا.
يحدث الصداع ايضا لدى مريضات السكر اثناء الحمل بعد نوبات انخفاض السكر المفاجئة وهذا يتطلب منهن المحافظة على نظام غذائي يمنع حدوث مثل هذا الانخفاض مرة أخرى..
فقـــر الـــدم
فقر الدم ,, ولله الحمد ليس مرضا بل نقص في كريات الدم الحمراء او نقص في الماده الحمراء الموجوده في كريات الدم بامكانكـ ان لاتصابي به اذا اتبعتي النصائح
فقر الدم ناتج عن نقص الحديد في الجسم وعدم الاهتمام بالغذاء واهمال تنوع الوجبات
ما هي العلامات التي قد تشعر بها السيدة الحامل المصابة بفقر الدم ...!!
1- الصداع مع صعوبة التركيز.
2- التعب و الإجهاد السريع عند بذل أي مجهود و خفقان القلب.
3- شحوب الوجه و الشفاه كما يصبح لون الأظافر و بياض العين و الجفن من الداخل باهتا.
4- فقدان الشهية للأكل.
5- زيادة خفقان القلب والصعوبة في التنفس والشعور بالدوخة.
6- إذا كان مرض فقر الدم شديداً - أقل من 6 جرام لكل ديسيليتر - فإن المريض قد يعاني من آلام بالصدر وصداع شديد.
لماذا تصاب المرأة الحامل بفقر الدم؟
للأسباب التالية:
1- نقص كمية الحديد في الغذاء الذي تتناوله السيدة الحامل، خاصة الناس الذين يعتمدون على الخضروات فقط في وجباتهم عدم توافر حمض الفوليك في الأكل أو فيتامين بي 12.
2- عدم استرداد ما يستهلكه الجنين، و ما تفقده السيدة الحامل من الدم أثناء الحمل و الولادة في المرات السابقة.
3- احتواء الغذاء على مواد تعيق امتصاص الحديد مثل الشاي.
4- إن حجم الدم في الأم الحامل يزيد بنسبة 50 % عن الأمهات الغير حوامل وهذا لزيادة احتياج الجنين والمشيمة والتغييرات التي تحدث أثناء الحمل. هذه الزيادة تسبب بدورها إلى تخفيف الدم ويصبح تركيز الهيموجلوبين في الدم قليل خاصة بين الأسبوع الخامس والعشرين والثلاثين من الحمل. وبسبب هذه التغيرات فإن الأم الحامل تحتاج إلى التزود بالحديد والفيتامينات أثناء الحمل لمنع حدوث مرض فقر الدم.
5- النزيف سواء من معاناة المريض بالبواسير أو تقرحات المعدة.
6- فقر الدم يكون كثير الحدوث في الأمهات اللواتي يحملن بدون راحة كافية بين الحمل والآخر كما يكثر حدوثه في الحوامل اللواتي يحملن بتوأمين أو ثلاثة.
المضار الناجمة عن فقر الدم ...!!
يؤدي فقر الدم إذا كان شديدا إلى عدة اضطرابات ومضار منها:
1- الحد من نشاط الحامل و من قدرتها على القيام بعملها.
2- ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
3- زيادة نسبة تعرض الأم و الوليد إلى الأخطار أثناء الحمل.
4- تعرضها إلى اضطرابات عصبية و عضلية.
المضاعفات الممكنة من مرض فقر الدم :. مرض فقر الدم الشديد والذي ينتج عن نزيف حاد بعد الولادة قد يتطلب نقل دم للمريضة وهذا بدورة قد يجلب المضاعفات للأم.
5- صعوبة في التنفس وزيادة خفقان القلب والشعور بالآم في الصدر
كيف تقاوم المراه الحامل فقر الدم ...!!
بالاهتمام بالاغذيه التي تحتوي على نسبه كبيره من الحديد
مثل ...
- الخضروات الداكنة الخضرة ( السبانخ, الملوخية, البقدونس...).
- اللحوم والكبد والكلاوي.
- البقول (كالفول و الحمص و العدس ).
وختاماعزيزتي الحامل اهتمي بما تقوله لكـ طبيبتك المعالجه واتبعي نصائحها من بداية الحمل لكي لاتصابي بفقر الدم
اتمنى للجميع الصحه والعافيه ..
تنصح جميع الحوامل بضرورة متابعة الحمل حتى يتم اكتشاف أي مضاعفات قد تحدث أثناء الحمل لتداركها،ومن ضمن الأشياء التي تنصح الحوامل بمتابعتها هي حركة الجنين.
يبدأ الجنين بالتحرك ابتداء من الأسبوع الثامن من الحمل أي الشهر الثاني،ولكن حركاته لا يمكن الشعور بها ويتم الكشف عنها فقط بالتصوير بالموجات فوق الصوتية.
ويبدأ عادة إحساس الحامل بحركة الحنين في بداية الشهر الخامس أو الأسبوع 18من الحمل لدى الحوامل بالحمل الأول، ولكن تستطيع من حملت من قبل أن تشعر بحركة الجنين بحكم خبرتها بشكل أكبر أي بالاسبوع ال 16من الحمل.
تكون في البداية حركة الجنين بشكل ارتطام أطراف الجنين الصغيرة بجدار البطن الأمامي،وتشتد مع تطور الحمل لتصبح أكثر وأقوى..
يتفاوت إحساس كل سيدة حامل بحركة الجنين عن غيرها، كما أنه في نفس السيدة قد يختلف من حمل لآخر،وبالتالي فإنه لا يمكن لأي سيدة الحكم على سلامة الجنين بالإحساس بكيفية الحركات،ولكن بعدد هذه الحركات.
قد يتأخر الاحساس بحركة الجنين أثناء الحمل لأسباب طبيعية مثل
الخطأ في حساب فترة الحمل
أو قد يكون السبب كون المشيمة أمامية مما يخفف من ارتطام أطراف الجنين بجدار الرحم
أو نتيجة انتفاخ الأمعاء الشديد والإمساك الشديد.
نادراً ما تكون هناك أسباب مرضية لتأخر الإحساس بالحركة
مثل نقص السائل الأمينوني
أو بعض الأمراض التي تصيب الجنين وتضعف جهازه الحركي
وتفيد زيارة الطبيب وإجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية في الكشف عن هذه الأسباب وتطمين الحامل على صحة الجنين.
أما في نهاية الحمل فإنه من المهم متابعة عدد حركات الجنين خصوصاً في نهاية الشهر الثامن والشهر التاسع من الحمل.
ويعتبر عدد حركات الجنين إلى عشر حركات يومياً من الممارسات المفيدة التي يجب على كل حامل التعود عليها،حيث إنه قد يدل نقص عدد حركات الجنين في هذه الأشهر الأخيرة من الحمل على نقص وظائف المشيمة.
ويتطلب الأمر إجراء تخطيط لدقات قلب الجنين والفحص بالموجات فوق الصوتية للتأكد من وصول الدم بشكل طبيعي للجنين خصوصاً إذا تعدت الحامل الشهر التاسع،حيث إن قلة حركة الجنين في نهاية الشهر التاسع قد يكون دليلاً على وجوب الولادة السريعة لتفادي العواقب السيئة.
من المهم أيضاً لكل حامل معرفة أن حركة الجنين تختلف أثناء اليوم
أي أنها تزداد بعد الوجبات
وبعد شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة
وتقل عادة الحركة في الأوقات التي تعودت فيها الحامل الخلود للراحة.
كما أن للجنين فترات راحة أيضاً يتوقف فيها عن الحركة،
ولكنها فترة قصيرة قد تصل إلى ساعة أو ساعتين،
ولكنه سرعان ما يعاود الحركة مرة أخرى وعادة يكون تخطيط دقات قلب الجنين طبيعياً في هذه الحالة.
ومن الحركات التي يقوم بها الجنين داخل الرحم
الانقلاب من جهة إلى أخرى
والدوران من أعلى إلى أسفل،
بالإضافة إلى تحريك الأيدي والأقدام ومص الأصابع كما في الأطفال حديثي الولادة.
ويمكن أيضاً رؤية ذلك بالفحص بالموجات فوق الصوتية وهي علامة تدل على سلامة الجنين داخل الرحم.
بعض المعلومات
##إن جنس الجنين يتقرر لحظة التحام الحيوان المنوي بالبويضة الناضجة.
##تبلغ مدة الحمل من تاريخ أول يوم لآخر دورة شهرية اربعين اسبوعاً ويصبح الجنين مكتمل النمو بنهاية الاسبوع 37وقد تمتد فترة الحمل الى 42اسبوعاً.
##بعد حوالي 30ساعة من الاخصاب يحدث انقسام الخلية الأولى لينتج عنه خليتان وبعد 30ساعة أخرى تنقسم الخليتان الى اربع ويستمر انقسام الخلايا ليصل عددها الى مائة خلية في نهاية الأسبوع الاول حيث تتجمع مع بعضها في نهاية الاسبوع لتكون كتلة كروية
تشكل مجموعة من هذه الخلايا الجزء الداخلي الذي يتطور منه الجنين فيما بعد
بينما المجموعة الأخرى تشكل جهاز الحماية والغذاء وهي المشيمة التي توفر كل ما يلزم للمضغة لاستمرار الحياة.
##تنغرس العلقة في جدار الرحم بعد حوالي ستة أيام من الاخصاب
##في بداية الشهر السابع تبدأ حركات اطراف الجنين ويفتح فمه ويغلقه
ويحرك رأسه وتتضح معالم الوجه مثل مقدمة الرأس، الجفون، الانف والشفة السفلى
##في نهاية الشهر الرابع ينمو الجزء الأسفل من الجسم ويستطيع الجنين تحريك الذراع او الساق بقوة حيث تشعر الأم بهذه الحركات بشكل واضح.
##يظهر جلد الجنين في الشهر الخامس بالاضافة الى اصابع اليدين والرجلين
##في نهاية الشهر السادس يتكامل بناء العيون والجفون وتظهر طبقة خفيفة من الشعر على الرأس كما تلاحظ حركات التنفس غير المتنظمة،
##في نهاية الشهر السابع تتكامل اجهزة الجنين وظيفياً بشكل يستطيع معه الحياة لو حدثت ولادة مبكرة بالرغم من كونه حساساً جدا للامراض المعدية مما يتطلب عناية مركزة في حاضنة خاصةخلال الشهرين الثامن والتاسع حيث يتطور الجلد وتتضح وظائف العديد من الاجهزة كالرئتين والكلى والجهاز المناعي.
##يعتمد الجنين كلياً في نموه وبقائه حياً داخل الرحم على دم الأم عن طريق المشيمة وهذه الحياة أشبه ما تكون بالحياة الطفيلية ولذلك فإن جهازه الهضمي والتنفسي عاطلان عن العمل.
##تكون رئة الجنين خالية من الهواء ولذلك فهي غير منتفخة وبالرغم من عدم وجود دورة دموية صغرى أي دورة دموية في الرئتين إلا أن الأوعية الدموية اللازمة موجودة.
في دورة الجنين الدموية يذهب الدم القادم من الجسم إلى الأدين الأيمن وبعد ذلك يدخل الأدين الأيسر ويذهب الدم إلى الدورة الدموية الكبرى.
تنسد الفتحة بين الأدينين بعد الولادة مباشرة وفي بعض الحالات القليلة تبقى هذه الفتحة وتعرف بوجود ثقب في القلب وقد تحتاج إلى تدخل جراحي.
##يسمى غائط الجنين العق حيث يبدأ بالتكوين من الشهر السادس وهو عبارة عن مادة كثيفة لونها أصفر بسبب وجود المادة الصفراء التي تفرز من كبد الجنين
##بين الشهر السادس والسابع تبدأ الكليتان بوظائفهما الطبيعية ويبدأ افراز البول
##يحصل أكبر معدل في زيادة وزن الجنين بعد الأسبوع 32من الحمل وعلى الأخص خلال الاربعة أسابيع الأخيرة
##ويتوقف نمو الجنين قبل أيام من ولادته وذلك لأن المشيمة تشيخ.
##قد تحدث العيوب الخلقية نتيجة لحدوث اضطرابات في الصبغات الوراثية
أو نتيجة التعرض لمؤثرات أثناء تكوين الجنين في المراحل الأولى
كالتعرض لبعض الأمراض الفيروسية والجرثومية
أو الإشعاع
أو الأمراض المزمنة
أو العقاقير الطبية الضارة في بداية الحملأسباب هامة تدعو إلى أخذ الحديد بشكل كافٍ خلال فترة الحمل!!
فترة الحمل هي تلك التي ينمو فيها كل من الجنين والكثير من أنسجة الأم.هل كنت تعلمين أن حوالي ثلث من مخزون الحديد عند الأم سينتقل للجنين وذلك لتكوين الدم ومخزونه منه في المستقبل؟ لذلكتزداد حاجتك من الحديد خلال فترة الحمل. وفي حال نقص الكمية المأخوذة فانه من المحتمل حدوث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وفي هذه الحال، تقل قدرة الدم على حمل الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة وللجنين أيضاً.
هناك ثلاث أسباب هامة تدعو إلى أخذ الحديد بشكل كافٍ خلال فترة الحمل لتفادي فقر الدم:
أولا: الحديد مهم لتكوين الهيموجلوبين للأم و للجنين وهو المادة الحاملة للأكسجين في الدم. وبما أن حجم الدم للمرأة الحامل يزداد بنسبة 25 – 40% والجنين يبدأ بتكوين خلايا الدم لديه، لذا فإن حاجة الأم من الحديد تزداد.
ثانياً: خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، يحتاج الجنين إلى جزء من مخزون الحديد لدى الأم لأول 4 – 6 أشهر الأولى من حياته.
ثالثاً: الزيادة في حجم الدم ومخزون الحديد يساعد الجسم على تحمل فقدان الدم الذي تخسره الحامِل خلال الولادة.
أخطار فقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
فقر الدم في الحمل يؤثر سلبيا على كل من الأم والجنين. حيث أنه يزيد من فرصة حصول فقر الدم عند الطفل خلال السنة الأولى من حياته، كما هو الحال مع الأم أيضاً. كما قد يزيد ذلك من احتمالية الولادة المبكرة للأم أو ولادة طفل ذو وزن قليل.
كيف يمكن الحصول على حاجتك من الحديد خلال الحمل؟
الكمية الواجب أخذها من الحديد هي 30ملغم/اليوم. ولكن يمكن أن يكون من الصعب الحصول على هذه الكمية من الغذاء فقط، لذلك فانه قد يُنصح بأخذه عن طريق مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب، مع التأكد من احتواء غذائك عليه أيضاً.
أهم الأغذية التي تحتوي على الحديد هي: الكبد والكلى (مطهو)، اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، البازيلاء، البقوليات، الفواكة المجففة، الخضار الورقية الخضراء، المخبوزات والحبوب المدعمة. كوني على يقين أن امتصاص الحديد من مصادره الحيوانية أفضل بكثير من تلك النباتية. يمكنك زيادة قابلية جسمك من امتصاصه من مصادره النباتية عن طريق تناول أغذية تحتوي على الفيتامين C خلال الوجبة: مثل البروكولي، الفلفل الحلو، عصير البرتقال والفراولة. يقلّ امتصاص الحديد مع تناول مضادات الحموضة antacids أو الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم كالحليب والأجبان، لذا من المفضل تناولها في الوجبة التالية.
يمكن تفادي إحتمالية فقر الدم الناتج عن نقص الحديد لدى الحامل وطفلها بعد الولادة، بسهولة عن طريق أخذ غذاء متوازن غني بالحديد وأخذ مكملات الحديد حسب وصفة الطبيب.
إن المشي في الشهر التاسع من الأمور الهامة والمفيدة جدًّا. وذلك لأن المرأة الحامل وخصوصاً في الحمل الأول يتعرض الحوض لديها لكثير من التغيرات والشد؛ والمشي في الشهر التاسع مع وجود الرأس في الوضع الطبيعي يعمل على اتساع عظام الحوض وتباعدها؛ مما يسهل عملية الولادة الطبيعية.
أما عن الجماع في الشهر التاسع فالمقصود بزيادته هو أن السائل المنوي يوجد به مادة تسمى "البروستاجلاندين"، هذه المادة تسبب انقباضات رحمية تعمل على توسيع عنق الرحم، حتى أنه قد اخترع منذ زمن تحاميل مهبلية من مادة البروستاجلاندين تستخدم في تحريض الولادة إذا حدث وتأخرت الولادة عن موعدها الطبيعي مثلا؛ لذا فإن الجماع في هذه الفترة لا خوف منه، ويكون بشكل طبيعي دون الإقلال لأنه لا قلق من عملية الإجهاض في الشهر التاسع، ولا قلق من فض الغشاء المحيط بالطفل؛ لأن الحمل يكون في شهره الأخير.
تحذيرات طبيه من تجربة اى خلطه لغير المقبلين على الولاده.
يحذر تناول الخروع CASTOR OIL او محرضات الرحم ( اى كانت ما هى ) قبل تهيئة عنق الرحم وتمطيطه وظهور علامات الولادة الاولى كتوسع عنق الرحم وخروج الافرازات المخاطية (السدادة المخاطية ) ويجب ان يكون تحت اشراف الطبيبة وبملاحظة تخطيط التقلصات او مراقبة نبضات القلب للجنين ...
لان التحريض الزائد للرحم قبل تهيئة عنق الرحم يؤدي الى تحريض الطلق وزيادة التقلصات ما ينتج عنه:
انفصال الاتصال مابين المشيمة والرحمutero-placental insufficiency وقلة وصول الاوكسجينhypoxia الى الجنين والتاثير عليه وتعسر الى الولادة احيانا مما قد يؤدي بك الى القيصرية لعدم تقدم وضع الولادة والخوف على الجنين ...
كما ان التحريض بواسطة زيت الخروع والمحرضات الاخرى قبل تهيئة الرحم يؤدي احيانا الى انفجار ماء الراس قبل الولادة واحيانا الى التهابات نتيجة ان الولادة قد تطول واحيانا الى تدلى الحبل السري للجنين او التفافه حول رقبته ..
لذلك لايجب اخذ المحرضات قبل تهيئة عنق الرحم للولادة وتحت اشراف الطبيبة و لو لاحظتن ستجدن ان اغلبية السيدات اللاتي جربنه يشتكين من اثاره الجانبية كالطلق الحامي والاسهال والتعب والاعياء و الغثيان والاغماء ويطلق عليها طبيا enema فى بعض الحالات والنزف عند الولادة وكل ذلك يحدث نتيجة الاثار الجانبية لتناول الخروع و نتيجة للتعب وعدم توافق الطلق مع انفتاح عنق الرحم ...
لذلك يجب عليك استشارة الطبيبة قبل اخذه ولا يجب عليك اخذه الا بعد تهيئة الرحم وانفتاحه وبدء حدوث الانقباضات الرحمية ...
(( ملاحظه : تناول التمر والرطب او العسل هو الطريقه الامن من اي اعشاب اخرى ))
تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن.
إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.
إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.
إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات
إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين