الحراره والغدا ساعدوني

السلام عليكم كيفكم يا حلوين الموضوع وما فيه الجو حار جدا وكل يوم يجون العيال وابوهم الظهر سايحين من الحراره :09:وما حد له نفس يطالع الغدا ولو نظره كل اللي يبونه عصير وفواكه وبطيخ والغدا اللي تعبت فيه ما حد ياكله تبون الصراحه ماينلامون الحراره عاليه والواحد يبي شي يبرد ماله خلق الاكل الساخن الزبده <<<<<<<<قال يعني بتختصر , ابي نتعاون وكل وحده تسدح طبخه تناسب هالجو يعني تكون خفيفه وبارده على المعده علشان اولادنا ما تنقصهم العناصر الغذائيه الضروريه في اللحوم الخضار والقمح اللي اغلبها ما ناكلها الا في الاكل المطبوخ وفي نفس الوقت تكون بارده ومناسبه للجو ها وش رايكم تكفون لاتردوني تراني كل يوم اتحير في المطبخ وما ادري وش اسوي لهم