الحركة والغذاء يقاومان السيلولايت

يتفق معظم الخبراء على ان الغذاء غير الصحي، وكذلك قلة الرياضة، عوامل اساسية تؤدي الى ظهور السيلولايت، وهو التكتلات الشحمية التي تنشأ تحت الجلد وتؤدي الى اصابته بالتعرج وعدم الاستواء من الخارج.
ويُشبّه الجلد المصاب بالسيلولايت بقشر البرتقال من ناحية فقدان السطح الاملس.


ان اي شيء يعرقل الدورة الدموية والدورة اللمفاوية يؤدي الى ظهور السيلولايت.
ومن ذلك الافراط في تناول الاغذية المعجنة والسكرية المعتمدة على الطحين الابيض والدهن لكونها فقيرة بالالياف التي تنشط عملية الهضم والطرح، فتتراكم السموم في الخلايا، ومع الوقت يظهر السيلولايت.


طبعا الرياضة تساعد في هذه الحالة على التخلص من تلك الفضلات وشد العضلات وتنشيط الدورة الدموية.

من جانب آخر، ان كثرة الطعام تسبب السيلولايت.
ويفسر ذلك بالقول ان النساء اللاتي يتناولن اكثر من 2000 سعرة حرارية في اليوم يزداد حجم الخلايا الشحمية لديهن، فيتمزق الكولاجين الذي يدعم هذه الخلايا مما يسبب ظهور التكتلات في الجلد.


الأغذية المسببة للسيلولايت

> المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية: ان الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم.

> الملح: كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت. اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت.

> الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.

> المعجنات النشوية الغنية بالسكر: كانواع الكيك والبسكويت والخبز الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك، اي انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت.


أغذية تقاوم السيلولايت

> الخضر والفاكهة: لغناها بمضادات الاكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.

> الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الرز الاسمر والخبز الاسمر، لاحتوائها على الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت.

> الأسماك الدهنية: مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح الفضلات.
وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.

> الماء: للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.