الحقوا رجيم مليان اكل وكمان ويوم فررررررى و ينزلك 3كيلو فى الاسبوع

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166


بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الرجيم بصراحه مرررره عجبنى لانه فيه اكل مليان طبعا الى يحبه الاكل زى

خخخخ

والله انا ماجربته بس الى جربوه مررررره يمدحوه فيه ويقولوا ينزل 3 كيلوفى


الاسبوع وهذا مو من عندى من دكتور فى جده


وان شاء الله ابداء يوم السبت والى تبغى تبداء معايا بلله عليكم تكون ناويه


انها تخس خلى العيد يجى واحنا نحيفين ونلاقى مقاسات على قدنا فى الاسواق ونلبس


ونكشخ ونسوى الى نفسنا فيه طبعا كل متينه عندها معاناه من المتن وعلشان نتغير

الى

الافضل بلله ماتلخبطواونمشى عليه مزبوط هذى اول مره ابدا رجيم واكتب عنه ابغى


تشجيع ونشجع بعض والى ماعندها اراده بلاش تمشى معانا


خلاص طفشتكم بقرقرتى نبدا


رجيم السعرات(950 )سعر حرارى فى اليوم


طبعا الرجيم خمسه انواع فى الثلاثه الوجبات يعنى تختارى اى نوع الى يعجيك وممكن

تكريريه



وممكن حتى لو تمشى



على نوع واحد طوال الاسبوع المهم تختارى الى يناسبك على كيفك



الفطور( 200) سعر حرارى :-



1)3 ملعقه جبنه قريش+حلقات خيار وطماطم + نص عيش او براو حب او نخاله


+كاسة شاهى وممكن حليب


2)جبنه كرفت شرائح خاليه من الدسم +نص عيش حب اونخاله +حلقات طماطم


وخيار


3)بيضه +نص عيش +حلقات طماطم وخيار + شاهى



4)لبنه قليله الدسم ملعقه ممسوحه +2توست اسمر+ خيار + شاهى



5)2شابورة الحميه + كاسه حليب



الغداء(400) سعر حرارى:-



1)سلطه بدون زيت وتقليل الجزر + نص عيش +ربع دجاجه ينزع الجلد قبل السلق



او الشوى + كبشه فاصوليا بدون زيت



2)سلطه + نص عيش + 12 حبه ربيان



3)سلطه + نص عيش + سمك مشوى او مسلوق



4)سلطه + نص عيش + لحمه بجحم كف اليد + كبشة ملوخيه بدون زيت



العشاء (200) سعر حرارى:-



1)شكشوكه بيضه وبصل وطماطم + نص عيش



2)علبه زبادى قليل الدسم + 2توست اسمر + حلقات خيار



3)تونه بدون زيت + سلطه + نص عيش



4)2ملعقه جبنه بيضاء قليلة الدسم + نص عيش + طماطم وخيار



5)2 ملعقه فول مع توابل + نص عيش + طماطم



بعد العشاء حبه تفاحه متوسطه



بين الوجبات بعد الوجبه ب3 ساعات اذا جعتى تاكل فاكهه:-



يوسفى صغيره او خوخ صغير او كمثرى او تفاح او اناناس اوكيوى وحده ونص



اوشريحه بطيخ او شريحه شمام او9فراوله او1تين او برتقاله صغيره



واحلى شى فى هذا طبعا بلنسبه ليه



اليوم الى تكسرى فيه الرجيم طبعا واحد يوم فى الاسبوع تاكلى اي شى تبغيه طول اليوم

يوم مفتوح


تعليمات :-


1)مسموح بشرب جميع انواع الشاهى والقهوه والاعشاب



2)مشى ساعه فى اليوم _عدم النوم بعد الاكل



3)عدم الاكل بين الوجبات واذا جعتى خيار او خس او جرجير



4)عدم وضع الدهون فى الاكل



5)الاكثار من شرب الماء اكثر من 8 كاسات فى اليوم



وياريت الى تبغى تبداء معايا تكتب وزنها ونهايه كل اسبوع تدخل وتكتب كم صار


وزنها


وراح ابداء انا وزنى 120 قولوا ماشاء الله



وراح اتابع معاكم كل اسبوع ان شاء الله لانى مو دايما ادخل المنتدى بسبب مشاغل


الحياة


والله يعيننا ويسد نفسنا عن الاكل بصحه وعافيه



والى يناسبها الرجيم


لاتنسى تدعيلى ان الله يهدينى و يهدى زوجى واولادى وينجحنى ويحسن خاتمتى



وينحفنى ويقوى ارادتى وعزيمتى