الحقونىىىى يالغاليات نفسيتي تعبااااااااااااااااااااااااانه &

لازم تعملي ريجيم ينزل السوائل من الجسم ويمنع احتباسها

مثل ريجيم البصمة لو تتبعي التعليمات بالتمام إن شاء الله بتشوفي نتيجة

هذا الرجيم مدته 45 يوم
وبعد كل 15 يوم (اليوم 16) كون يوم راحة يمكن تناول أي شي دون تحديد او تقيد.

الإفطار يومياً ثابت:
"""""""""""""
- 2 او 3 حبات بسكويت أو شابوره
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
- ماء
××××××××××××××××××××××××××
الغداء:
"""""
اليوم الاول :
- كوب حليب او لبن او زبادي
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- حبة شابورة او بسكوت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛

اليوم الثاني :
- سلطة خضراء اي كمية
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة شابورة او بسكويت النخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛

اليوم الثالث :
- خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم
( ربع دجاجة او نفس المقدار لحم او سمك او بيضتين اوعلبة تونه صغيرة )
- حبة شابورة او بسكويت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

××××××××××××××××××××××××××

العشاء يومياً ثابت :
""""""""""""""
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة فاكهه
- ماء للشرب
- شاي او قهوة بدون سكر
××××××××××××××××××××××××××
السلطة :
""""""
فلفل اخضر - بصل - جرجير - بقدونس - خس - خيار - طماطم - بدون زيت او خل او ليمون
بديل السلطة :
""""""""""
خصار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 - 4 أصناف )
××××××××××××××××××××××××××
الممنوعات:
""""""""
- الزيوت والدهون
- السكريات
- المشروبات الغازية وحتى الدايت منها
- البقول
- التوابل الحارة والحريفة

المواد الحافظة والمعلبات
الآيسكريم والجاتوه والبطاطس المقلية
:26:

قللي الملح في الاكل والقهوه والشاي والنبهات لان لها دور كبير في احتباس السوائل في الجسم

وكثري من شرب المويه وخففي من اكلك واعملي الرياضه وراااااااااااااااح تنحفي باذن الله

بصراحه ما انصحك بالرجيمات ابدا

خليك على التخفيف والشاي الاخضر من غير سكررررررررر

والله يساعدك

:27:

شوفي اختي الصراحة حسيت فيك وزعلت عليك

انا كمان ما صرلي 6 اشهر ولادة ومشيت على نظام للاخت جوردن حتلاقيه في هذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=195339


انا مشيت على هانظام وبشهر نزلت تقريبا 9 كيلو والحمد لله وبدون ما منع نفسي نهائيا عن الحلويات او المقالي او غيره

روحي على الموضوع وحاولي تطبقيه وان شاء الله بعد شهر رح تكوني سعيدة وراضية جدا بالنتائج

اهم ميزة بها النظام ان اذا خبصتي فيه ما بتزيدي وانما بوقف وزنك عن النزول وهذا من تحربتي وتجربة اخدى الاخوات المشاركات في النظام

واذا عندك اي اسئلة اسأليها هناك والاخوات المشاركات بالنظام ما بقصروا معك ابدا ان شاء الله

انا عطيتك الحل لان حسيت فيك وحبيت فعلا اساعدك

تحياتي

اختي سمر نت.....انت شكلك من النوع اللي ماينزل بسرعه؟؟؟؟
ولا راح يفيد معك الا الحبوب؟؟؟؟؟؟
انا بقولك رايي الشخصي........الزينيكال زينه بس ما تفيد واجد!!!!!لانك راح تاكلين ؟؟؟؟وهي تنزل فقط 30% من الدهون!!!!!
انا رايي تستخدمي حبوب رديكتال لانها تسد الشهيه شوي شوي ماراح تاكلي كثير!!!!!!!وهي حبه في اليوم....
والزينيكال استخدمي حبه بس اذا اكلتي وجبه دسمه.....وعلى فكره انتي 75 مو متينه واجد!!!!!كم وزنك؟؟؟

اقصد كم طولك؟؟؟؟؟