:06::06: معقولة الله يارب يسمنها بالعافية ترى تحت 40 خطر والله بسم الله عليها وان شاء الله تسمن عاجل غير آجل
اتوقع ان نحافتها نحافة وراثية وفيه بالصدليات حليب خاص بالكبار ان شاء الله يفيدها
الصفحة الأخيرة
وزنك مع طولك تراك هيكل لأنك ماشاء الله طويلة .. الله يسمنك بالعافية:27:
شوفي حبيبتي كولي حبوب فاتح شهية وعليك بالعسل والزيتون خمس حبات تاكلينهن ع الريق اذا صحيتي وقبل ماتنامين بعد
بعدين افطري خبز ابيض مع عسل وجبن او زبدة فول سوداني وعسل مع حليب كامل الدسم
والرز المصري ع الغداء بعد يسمن مع بطاطس ولحم او دجاج اهم شي لاتاكلين في البداية سلطة او شوربة ولاتشربين شي قبل او مع الأكل خلي الشوربة او السلطة بعد ماتاكلين الرز
وكولي ايس كريم ومكسراااااااااااااات وشوكلاته
واحرصي ع االعشاء يكون فيه لبنة وحليب كامل الدسم او تمر ولبن
وان شاء الله يفيدك هذا كنت اتبعه بس زدت 2 كيلو ووقفت عنه:27: والحين جت موضة النحافة و انا حالياً وزني
47
وابي اصير 45 بس انا قصيره:06: طولي154
:(