الحقوني ..... مشكله ..

اختي اولا اهلا بك:27:

انت شكلك ماشيه على التخفيف في الاكل ....وممكن بعد كل فتره تكافئين نفسك بوجبه حلوه....وبعدها تزيدين الرياضه شوي وبصراحه انا اشوف الرياضه مهمه لحرق الاكل
بس الله يعين

حبيبتي اول شي مبروك على العشره كيلو..وثاني شي بما انتس خسرتي هالكيلو جرامات وقربتي من الجسم الي انتي تبينه لا تخلين الريجيم على حاله يعني مثلا اضيفي وجبه عشاء تكون خفيفه وبنفس الوقت تشبع وياليت لو يكون قبل النوم بساعه على الاقل..هذا اول شي

اما اذا انتي ماودتس تضيفين شي على الريجيم اجل مافيه الا هالحل انتس تاكلين فواكه او خضروات تكون فيها الالياف كثيره بالعربي تعطي احساس بالشبع..مثل الملفوف والخس على ما اعتقد

وعلى فكره شرب الماي يعني 8 كاسات في اليوم برضو يعطي احساس بالشبع..

اتمنى اني اكون افدتتس..:)

هلا والله wishes..
الف مبروك على 10 كيلو والفال للباحى انشالله ..
ونظامج حلو واايد يعنى انتى مو قاعده تحرمين نفسج من شىء يعنى فى الغدى وفى عشاء .......
والله هاذى نفس نظامى بضبط ..... بس اذا حسيت باليووع اخر ليل اكل عنب الاخضر يكون احسن هم يشبعنى وهم يسهل البطن ....... ومرتاحه وايد عليه والحمدالله ..وانتى سوى جذى وانشالله ماتحسين باليوع ولا شىء وموفقه انشالله :17: