الحقوووووني زوجي طفش من

رياضه وبس جيب جهاز في البيت بلا خلطات بال خرابيط مافي شي يجي بسهل

شوفي قسم السمنه والنحافه في ريجيمات كثير

تبيغين جسمك كلله ينشد مو بس فخوذك وبطنك امشششششي كل يوم نص ساعه والله مجرب ينشد جسمك شد ولا تشوفين ترهل نهائي واصلا معروف المشى يشد الجسم او الرياضهبس انتي خليك عالمشي وشوفي بعد شهر كيف النتيجه وبتدعيلي
تحياتي لك

تلقين بايوتيوب تمارين لشد المؤخرة والبطن رووووووووووووعه وتشد خياااااااااااااااااااااال قليله عليها

سمعت عن كريم بارتنرلاف
و ودي اجرببه انا

آحد جربه يفيدنآ