الحلبة وزيادة الوزن

يعني انا نحيفه وابغا اسمن...وبستخدم الحلبة وش رايكن...نعممم ولااا لا

الحلبه ما تأثر على الهرمونات المهم ماتتجاوز الكمية المستهلكة منه 3 ملاعق صغيرة في اليوم
ولها أثار جانبية على بعض الأشخاص مثل الحساسية ,الاسهال,سيولة الدم,وارتفاع نسبة الأنسولين في الدم
ومنع أمتصاص الحديد, الاجهاض,مرضى الغدة الدرقية
غير ريحتها اللي بتعلق في الجسم وتنفرز مع العرق وتخرج مع البول
وإذا حابه تجربينها أشربي منها كوب واحد تغلين مويه وتضيفين الحلبة وتنطبخ لـ 10 دقايق وتطفين النار
وتضيفين له العسل ليحسن من مذاقه أو تحطين المطحون منه مع الشوربة أو الحليب أو تسفينه
لكن إذا سمنتي راح تتوزع الدهون بشكل عشوائي وتتخزن في مناطق معينه على حسب تركيبة جسمك
فالأكتاف والظهر أوالصدر و البطن أو الافخاذ والمؤخرة وأحتمال يطلع لك سيلوليت
لتتلافين هاذي المشاكل مارسي رياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع
تبدين بالمقاومة بالتدريج وبالأوزان لحد ماتوصلين من 4 -5 كيلو للعضلات الصغيرة ومن 5-10 كيلو للعضلات الكبيرة
وأكيد ما تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض وأكتفي يوميًا بعضلة كبيرة ومن عضلتين لثلاثة صغار
بـ3 جولات بـ12 عدة لكل تمرين
وبعده تمرين هوائي من 15-20 دقيقة
وبنهاية التمارين من 15 -45 دقيقة تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء) بمقاس كف اليد خالية من الدهون أو كاس حليب أو بيض
والوجبات أحرصي أن تكون سعراتها صحية والدهون اللي فيها غير مشبعة ومضرة لجسمك مثل
المكسرات النيه غنية بالبروتين والدهون الغير مشبعه
الفواكة : الموز ,المانجا, العنب ,التمر ,الافوكادو ,التين ,جوز الهند ,الفواكة المجففة
النشويات: البطاطا الحلوة ,البطاطس ,الدقيق الأسمر ,الرز الأسمر
الزيوت الغير مهدرجة:زيت الزيتون,زيت جوز الهند,الكانولا,الزبدة
البروتين :منتجات الالبان قليلة الدسم ,الدجاج,السمك,اللحوم الحمراء خالية من الدهون
ولك في اليوم من 5-6 وجبات وركزي على البروتين في كل وجبة لأنه يساعد في استشفاء وقوة وبناء العضلات اللي من خلالها
بيزيد وزنك وبيتناسق ويترتب جسمك
وأبتعدي عن الميزان وأعتمدي القياسات بالمتر
العضد ,الصدر,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق وكل أسبوع تحققي من انجازاتك
والأفضل أنك تسوين تحاليل لنسبة ومخزون الحديد والزنك وB 2 وB 6 وB 12 وA لأنهم إذا نقصوا تقل الشهية
وتحليل للغدة الدرقية لأنها إذا نشطت يقوى التمثيل الغذائي في الجسم
وبالتوفيق.

اشربيها مررررره مفيده وتورد وجهك وتبيض

اختي جربتها. شهرين وتغيرت ميه وثمانين درجه. صارت تهبل

انا ليه تقريبا ثلاثه سنين استخدمها فعلا ممتازه