جدتي الحبيبة :

آسفة حبيبتي قمر تأخرت عليك ="( الفطور: • كوب حليب كامل الدسم . • ملعقتان كبيرتان من اللبنه او 30 غرام من الجبن (قطعتان) او بيضه . • نصف رغيف من الخبز او ست قطع من التوست . • خمس حبات من الزيتون او ملعقه صغيره من الزيت . • حبه من البندوره (الطماطم) او من الخيار . • حبه من الفاكهه . وجبه صغيره : • 30 غرام من الكورن فليكس . • حبه من الفاكهه. الغداء: • 120 غرام من اللحم او الدجاج او السمك . • فنجان ونصف الفنجان من النشويات (ارز , بطاطا , معكرونه , ذرة , بازيلاء , برغل , حمص , فول , عدس , فاصوليا ) • نصف رغيف من الخبز • فنجان خضار مطهوه • صحن سلطه • حبه من الفاكهه • ملعقتان صغيرتان من الزيتوجبه صغيره : • حبه من الفاكهه • حفنه من اللوز او الجوز او البندق العشاء : • 60 غرام من اللحم او الدجاج او السمك او أربع ملاعق كبيره من اللبنه او اربع شرائح من الجبن • صحن كبير من السلطه • نصف رغيف من الخبز او فنجان من النشويات • حبه من الفاكهه • ملعقتان صغيرتان من الزيت او 10 حبات من الزيتون قبل النوم : • كوب حليب كامل الدسم وحده من صديقاتي كانت عصله وسمنت بعد هـ النظام اهم شي الحليب كامل الدسسسسسسم ~!! لآتنسين الحلويات :pعلييييك بها

آسفة حبيبتي قمر تأخرت عليك ="( الفطور: • كوب حليب كامل الدسم . • ملعقتان كبيرتان من اللبنه او...