الحل الجذرى للسمنة...بس ادعولى و شاركونى

نمنومة :

ثالثا\يا جميلات احنا بنفكر نضعف بسرعة و دة طبعا بيأثر على الجلد ويسبب ترهلات فظيعة يعنى الواحدة تضعف 30 كجم فى شهرين و تبقى فى الجينز 100% و فى قميص النوم امام زوجها ترهلات و مظهر مش ولا بد...الجلد ونضارتة مهم يا جميلات عليكم بزيت الزيتون والبيبى اويل وكريمات تظبيط وترطيب الجسم...رابعا\مساعدات الرجيم ...الشاى الاخضر الشاى الاخضر الشاى الاخضر اشربوا طول اليوم مع وقبل وبعد الاكل....ملعقة شمر مطحون سفوف قبل الوجبة وملعقة كمون مطحون سفوف بعد الوجبة....خامسا\طرق الطهى....الغى السمن والزبد و استبدلية بالزيوت الطبيعية بأقل كمية ممكنة ...استخدمى كل ما يقابلك من بدائل منخفضة السعرات الحرارية...كذلك السكريات قلليها و استخدمى سكر الفاكهة الطبيعى ....سادسا\اقولكم على نظامى الخاص اللى وضعتة لنفسى ولا اجوع فية ولا املة.....الفطور \ 2 بيضة مسلوقة او 4ملاعق فول بليمو و ملح وكمون و قليل جدا من زيت الزيتون(1\2 ملعقة شاى) اوقطعة جبن حجم البيضة اى نوع يفضل منخفضة السعرات او كوب متوسط بليلة بلبن منزوع الدسم وسكر فواكه او كوب زبادى لايت++++رغيف سن او 3 شابورة +++سلاطة خضراء بدون زيت ........بعد الفطار ب4 ساعات قطعة فاكهة متوسطة الحجم من الفواكه المسموح بها وتجنبوا الممنوعات.....الغذاء \ 1\4 فرخة او 1\4 كجم لحم خالى الدهون او1\2 كجم سمك او علبة تونة او 150 جم بقول طبعا البروتينات مسلوقة او مشوية او بالفرن بدون جلد++++رغيف سن او 4ملاعق رز او 4 ملاعق مكرونة طبعا زى ما اتفقنا باقل نسبة زيت نباتى ++++سلاطة خضراء+++سلاطة زبادى......بعد العذاء ب4 ساعات قطعة فاكهة متوسطة او مكعب واحد شيكولاتة منخفضة السعرات او من شيكولاتة المطبخ خالية السكر ....العشاء\ مثل الفطور بشرط قبل النوم بساعتين على الاقل.............حبيباتى الجميلات اولا اللى تستفيد من موضوعى تدعيلى بالشفاء ....ثانيا \ تكتبلنا برنامجها الخاص علشان نفتح لبعض افكار ونشجع بعض ونبعد عن الملل.....ثالثا \ وصفات اكل منخفضة السعرات برضة علشان نحارب ملل الرجيم ونحسن ثقافتنا الغذائية

ثالثا\يا جميلات احنا بنفكر نضعف بسرعة و دة طبعا بيأثر على الجلد ويسبب ترهلات فظيعة يعنى الواحدة...

mero99 :

اهلا بيكي ياكلبوظة انا كمان وزني زايدخصوصا بعد ماتجوزت ربنا يشفيكي يارب انتي منين عشان محلات اللبس انا من مصر ومعرفش محلات بتبيع ملابس للسمينات غير السلام سنتر اللي في مصر الجديدة والمهندسين لو انتي تعرفي محلات تانية ياريت تكتبي اسماءها

اهلا بيكي ياكلبوظة انا كمان وزني زايدخصوصا بعد ماتجوزت ربنا يشفيكي يارب انتي منين عشان...