السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات .. انتبهن- رعاكن الله- لهذا الموضوع الخطير
فأنا كنت أعاني منه منذ فترة ليست بالبعيدة
و كنت أسهر بالساعات ليلا دون عمل شـــىء مفيد
سوى قراءة أو انترنت أو رسم
و كنت أقلب يومي بشكل مخيف
إذا تستيقظ البشر .. وجدوني أنا في بداية نومي
(خفاش):biggrin:
بعد فترة لاحظت الارهاق و الوهن و زيادة فرصة تلقّى أى مرض دون أى مقاومه تُذكر الى جانب الشحــــــــوب
باختصار
المنــــــــــــــاعه تستغيث..
الحلول المقترحه
أولا: استعيني بالله و لا تتركي أى حزن يتغلب عليكِ
أو أى مشاكل تتراكم من حولك
حاولي حل المشاكل من بدايتها
أعرف جيدا أن هناك منكن من تقول أن هناك مشاكل كثيرة ليست بأيدينا حلولها
أو أنها قد بدت و كأنها ليس لها حل
بنات .. إنها دنية فانــــيه و مؤقته جدا
هى ليست بالجميله كما يرى البعض
و لكم أن تتخيلوا أننا قد مررنا على هذه الدنيا فقــــــط
للتزوّد للآخره
خلقنا الله لعبادته سبحانه و تعالى
و مَا خَلَقتُ الإنْسَ و الجنّ إلّا لِيَعبُدُون
إذن.. اتركي كل همومكِ و مشاكلكِ التي تؤرقكِ.. اتركيها للملك
الواحد القهار القادر على كل شىء
عليكِ بالدعااااااااااااااااااء
هنا نقطة هامه.. الدعاء و التقرب لله
أذكار الصباح و المساء شىء مهم جدا
أدعية الهم و الكرب سبحان الله سحر والله
أقول هذا الكلام لأن من أهم الأسباب التي تؤدي للأرق و عدم انتظام النوم... هى الهم و التفكير في المشاكل
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
نقطة أخرى.. قبل النوم لا تفكّري فى أى شىء تريدين فعله
لأنك بسهوله تعطي العقل الباطن طاقة لن تتركك تنامين
و ستظلي تفكرين طويلا دون فعلها و دون النوم
إذن فلتتكري أى شىء لأى وقت آخر غير ميعاد النوم
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
فى بداية تنظيم مواعيد نومكِ ستعانين طبعـــــــا من بعض التعب
و إليكِ ما فعلت
اخلدي للفراش فى ميعاد نومكِ الذي تعودتي عليه:time:
ثم استيقظي باكرا مهما كان ميعاد النوم
حتى إذا كان الميعاد فى الصباح؛
مثلا استيقظي بعد نومك بثلاث ساعات فقط
و حاولي الخروج لأى شخص صديقه لكِ مثلا أو مريض
بشرط أن يكون ليس بالقريب يعني أى بيت لا يمكنكِ النوم فيه ..:35:
يعني إذا متزوجه لا تقولي أذهب لأمي ..
و حاولي بعدها التسوق لاحتياجات منزلك مثلا أو أى شىء بحيث تمر ساعاتك فى شىء مفيد
و من لا تريد التسوق و لديها قدرة السيطرة على نفسها من النوم
تذهب للمنزل
و عندما يجىء الليل استسلمي لنوم عميق
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ
المشـــــــــــــــــــى مفيد جدا جدا جدا
حاولي المشى لفترة طويله قرب المغرب
ثم ارجعي بيتك لتصلي صلاة العشاء ثم انعمي بالنوم
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
مشروب الزنجبيل الساخن له مفعول السحر فى التنويم
جربوا والله و لن تندموا
قبل وقت النوم
والله رااائع جدا جدا
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
بنات .. هيؤا الجو للنوم.. خذي حمام دافىء أولا و هو مفيد جدا
ثم اطفئي الأنوار و لا تفكّري فى الانترنت أو في أى شىء يلهيكِ
لا تفكري إلا في النــــــــــــــــــــــوم
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
اعلموا جيدا أن النوم الصحىّ الذى يعزز المناعه
ليس بكثرة عدد ساعاته بل بوقته
النوم ما بعد العشاء هو أفضل وقت تقريبا أو بعدها( مثلا الساعه العاشرة)
و الاستيقاظ قبل الفجر بساعتين أو بساعه كى تتمكني من قيام الليل
ثم صلاة الفجر و الأذكار و قراءة ما تيسر من كتاب الله او متابعة الحفظ اذا كنتِ تحفظي القرآن
فهذا أفضل الأوقات على الإطلاق
الوقت ما بعد الشروق هو وقت مثالي فى الشعور بالبركه سبحان الله
قال النبى صلى الله عليه و سلم : (جُعِلَت بركة أمتى فى بكورها)
..
إذا كنتِ طالبه فالمذاكرة هنا رائعه و لها طعم آخر
و إذا كنتِ ربة منزل فهذا وقت مناسب لأعمال البيت الخفيفه
و أعمال المطبخ
و هكذا..
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ
أذكار النوم من أهم النقاط الواجب اتباعها
بأن تنفثّي على الجسم كله بالمعوذتين و الإخلاص ثلاث مرات
و قراءة سورة الكرسىّ
وخواتيم سورة البقرة
دعاء: اللهم أسلمتُ نفسي اليك و وفوضت امري اليك و وجهت وجهي اليك
و ألجأت ظهري إليك رغبة و رهبةً غليك
لا ملجا و لا منجا منك الا اليك
آمنت بكتابك الذى انزلت و بنبيك الذى ارسلت
..
باسمك ربي وضعت جنبي و بك ارفعه
ان امسكت نفسي فارحمها و ان ارسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين
و أخيرا
ما ذكرت هو من واقع تجربتي والله يا اخوتي
أسأل الله لنا العفو و العافيه
و جزاكن الله خيرا :)
أَمَةُ الله @am_allh_22
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عبايه فوق الراس
•
الله يجزاك الجنة
الصفحة الأخيرة