الحل مع عظم الحوض

رفع

رفع

رفع الله قدرك

الحوض مايرجع بعد اول ولاده

بس تقدرين تنحفين بس
وتقدرين تشدين الترهلات بالرياضه والكريمات
والخطوط برضو تروح
اللي بالجلد يروح
بس العظم سبحان الله مايرجع زي اول

انا نحفت بس كنت البس XS
الحين البس M

البناطيل والتنانير

فيه رياضه للارداف والافخاذ تشدينهم وترفعينهم
تلقينها بالاستقرام كيف شد ورفع الارداف شفتها بالاستقرام قبل وبعد بس برياضه صار جسمها رووووووعه يجنن
الظاهر يسمونها رياضة امممممم اصبري ادور الاسم

تمارين السكوات