السلام عليكم حبوبات
كيفكم مع الرجيمات والرياضه
وااااااااااااااه من الرياضه نفسيتك تتغير وروحك تتغير
بس اللي بعد الرياضه
الاااااااااللللللللللاااااام
كيف نوخر هالالام
ظهري ما اقدر اصلي زي الناس ما اقدر حتى اقوم من الكنب الا بصعوبه واستخدمت حبوب ريلاكسون وطبعا اخرب الرجيم لا اخدتهم لانهم قوييين على المعده
مع ذلك مافيه فايده
علموني انتم ايش تسوووون عشان اقدر استمر على الرياضه
لاني كل ماتحمست اسوي رياضه تصيبني ثاني يوم هالاام ماعاد اقدر اكمل وعلى هالحاللل ووزني في ازدياااااااااااااد
نونو444 @nono444
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نونو444
•
snforh_4 :
اول شي لازم تسخنين اقل شي 15 دقيقه مشي واذا انتهيتي من الياضه موتوقفين على طول لازم تعملين استرتش للعضلاتاول شي لازم تسخنين اقل شي 15 دقيقه مشي واذا انتهيتي من الياضه موتوقفين على طول لازم تعملين...
انا اعمل احماء قبل الرياضه 5 دقايق واعمل السترتش بعد كل تمرين نفس الكدربه بس برضه
الالام موؤلمه جدااا
الف شكر لك حبيبتي
الصفحة الأخيرة
واذا انتهيتي من الياضه موتوقفين على طول لازم تعملين استرتش للعضلات