الحل مع وضعي

بحرالعنى :

حطي في بالك اذا بتنحفي لنفسك وصحتك مو عشان الخطبة والزواج لان السمنه مرض النقطه الثانيه الدايت ماله اكل معين غيري بس طريقة اكلك كولي فقط نصف الكمية اللي متعودها تاكليها والعشاء خلي بدري ع الساعه 7 ركزي ع شرب المويه لانه يذيب الشحوم الرياضه امشي بالبيت 45 دقيقه يوميا مع طلوع الدرج والنزول 15 دقيقه افتحي اليوتيوب وتحصلي تمارين لكل منطقه بالجسم مو شرط نادي

حطي في بالك اذا بتنحفي لنفسك وصحتك مو عشان الخطبة والزواج لان السمنه مرض النقطه الثانيه الدايت...

اكوامارين22 :

صموته انا طرشتلج على الخاص 1_ ممنوع اي رياضه تسبب الام في الركبه لين توصلين 90 اقل شي انتي طولج 157 اقل شي وزنج لازم يكون 57 اكثر ممنوع ابتدي شوي شوي في الرياضه مشي خفيف وسوي رياضة جليان المستوى الاول بس لا تطين وياهم اذا نطت وحركة اديها انتي بس تحركي يمين يسار بريولج وحركي اديج وانتي لو تبتدين رياضه على الخفيف كل جزء 12 مره يعني دخلي وشوفي رياضة اليدين لانهن صعبين ابتدي فيهن وشلي غرشة ماي في كل يود وابتدي لازم ثقل شوفي اسهل رياضه للخصر وسويها 12 شوفي اسهر رياضه للصدر وهكذا ابتدي خفيف خفيف خفيف لا تقولين ما تنفع اعرف وحده كان وزنها اكثر عنج وتقول كنت امشي 10 دقايق في اليوم واسوي تمارين لكل جزء 10 دقايق وتخفف اكل وتشرب ماي نزل وزنها وترتب جسمها لين وصلت الوزن الي تقدر تسوي فيه رياضه بخصوص الماء والكلى كل ساعه كوب ماء من تقومين لين تنامين غير مضر بالكلى وينج عن قول الله سبحانه وتعالى وجعلنا من الماء كل شيء حي الي يشرب ماي وايد ولا يسوي رياضه ولا يصرفه معاج حق بس 8 الى 12 كوب في اليوم ما بيسون شي ان شاء الله لان الجسم اذا عطش معناته وصل لمرحلة الجفاف وهذا خطر بعد على البشره والجسم والاعضاء الحيويه لا نكثر ولا نقلل ناخذ على قدر حاجتنا والماي يساعد الجسم يحرق الي ما يشرب ماي ما ينزل الحين دخلي قوقل واكتبي كيف اخلي جسمي يحرق سعرات حراريه اكثر بتلقيا معلومات حلوه وجميه تدخلينها في يومج مع الغاء المقالي والحلويات والسكر والدهون بتظعفين تلقائيا صدقيني اول 15 كيلو بيطير بسرررررررررررررررررررررررررررررررعه اختاري رجيم يناس امكانياتج الماديه دخلي قوقل وكتبي رجيم وباذن الله تلقين الي يناسبج ونصيحه اذا قررتي تسوين رجيمات قاسيه مثل التمر والزبادي كلي فيتامين شاكل عشان البشره والشعر ما يضررن

صموته انا طرشتلج على الخاص 1_ ممنوع اي رياضه تسبب الام في الركبه لين توصلين 90 اقل شي...