مبروك على الولاده اختي لا تنسو اسرانا ... بصراحه انا من حملت وقمت ادخل منتدى الحمل والولاده وانا متابعه مواضيعج واخبارج ... وناطره على نار الموضوع اللي بتنزلينه ... الله يوفقج ويتمم عليج .... :27:

هلا عيوني

ياشيخة انا كنت تحت باكستانية ،، ماترحم أبد ،، لا يمكن انسى يوم كانت تخيط جفسه وخشنة بشكل ما تتصورين ولا تراعيك وانت تصارخين ،، كنت اقولها ابي بنج ،، تقول حطيت بنج ،، وهي تبخ بس بالبخاخ ؟؟ تخيلي؟
والله مو عارفة ابد ليش التهب الجرح؟؟ مع اني محافظة على نفسي وعلى نظافتي؟؟ عموما هو بعد الالتهاب انفتح ولا قدرت الدكتورة اللي اراجعها تسويلي اي شي ،، حتى يروح الالتهاب،
انا الحين رجعت خيطت من جديد ،، وإن شاءالله الأمور كلها تمام ، إن شاءالله، والحمدلله على كل شي
وشكلي مثل ماقلتي بالتزم بالغسول والكبو بالدورات الجاية ، بس إذا إنقطعت عني الدورة عشان الرضاعة الطبيعية ؟ ايش برايك اسوي؟ أنتظر حتى افطم ولدي يعني بعد سنة ونص او سنتين ؟؟ وقت طويل انتظر فيه؟ لأني بصراحة احس اموري مو مضبوطة مره،،
يعني مافيه مجال اسوي الكبو بدون دورة ؟

أعذريني ان كان كثرت عليك؟ بس بصراحة انتي ماشاءالله تبارك الله ، من النوعية اللي الواحد يرتاح وهو يكلمه،،
الله يوفقك بحياتك وتعيشي دوم سعيدة،،

والف شكر
:26:

:time: :time: :time:

يارب ياااااارب ياااااااااااااااااااااارب اليوم تنزل الموضوع
يارب يارب يارب يارب

:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

اولا اسفه لاني تاخرت بالرد عليكم :26:

ثانيا نسيت اقولكم اني لاتنسون جلسة القرفصاء وتمارين اخر شي لانها تساعد على تمدد الحوض وتسهيل الولاده وسبق ونزلت بموضوع للاخت ام محمد جزاها الله خير.. وانا سويتهم باخر شهر


التمارين الرياضية لفترة الحمل

التمرين الأول: وضع الركبة - الصدر
تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.
ويمكن أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء.
التكرار 10 مرات.



التمرين الثاني
وضع الاستعداد و ثني الرجلين




1- الوقوف في وضع الاستعداد واليدان خلفًا.
2- ثني الرجلين والنزول على القدمين مع مد اليدين أمامًا.
3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

التمرين الثالث
وضع الاستعداد و ضغط الرجلين بالمرفقين




1- الجلوس في وضع الاستعداد.
2- ضغط الفخذين للأسفل بالمرفقين والثبات على ذلك والعد إلى 10.
3- الاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار الضغط 10 مرات.

وهذا الموضوع فيه صور ومعلومات عن جلسة القرفصاء

اضغطي هنا

وهذي الصوره للاخت هواجس