مشاء الله تبارك الله

الله يبارك فيكي حبيبتي ساره انه بالنسبه للفطور كنت بفطر اكثر شي قطعه جبنه قليله الدسم مع مسحه زبده ايضا قليله الدسم وشريحتين توست اسمر او صمون اسمر

وكل يوم حاجه زي يوم لبن قليل الدسم 200 غم وحده من غير خبز ومره فاكهه حبه وحده برتقال او تفاح ومره كرواسون بس اسمر

والغدا يكون جزء مكرونه او بطاط مسلوق والكميه تكون125 غم و100غم دجاج او سمك او لحم وخضار200غم والعشاء حبه فاكهه

وشوفي الشاي والكهوه عادي اشربي وحاولي بين كل وجبه او وجبه مده ثلاث الى اربع ساعات وان حسيت بجوع بين الوجبات

خذي بسكوته لايت او كيك لايت بس قطعه وحده وموفقه ها ونسيت اكولك بالنسبه للفواكه ما تتعدا حبتين باليوم اي والمده

انا كنت بنزل بالاسبوع من كيلوين لين ثلاث كيلوات وهذا هو الرجيم الصحيح عشان كل الرجيمات السريعه بتسويلك ترهلات

وخسيت بمده تقريبا 6 او 7 اسابيع :D

ما شاء الله عليك

الله ينحفي وبنات المسلمين بصحه وعافيه

قولو امييييييييييين

العاقبه لدينا بالمسرات

والف مبرررررررروووووووووووووك

ماااااااااااااشاء الله تبارك الله مده قليله اقل من شهرين الله يتمم لك ياقمر وحصني نفسك اذا خرجتي اكيد الفرق كبير
اعطتيني امل لان وزني مثلك زمان الله لايعيده هههه 78 ويارب بعد شهرين اصير 59 من غير شر
تحياتي