الحمل والمحافظــــــة على سلامته

لطالما انتظرت المرأة اليوم الذي تصبح فيه أما تحمل جنينا في أحشائها ومن ثم مولودا بين ذراعيها ولكي تصل الى هذه اللحظة عليها اتباع طرق للمحافظة على هذا الحمل .
يخبرنا الله تعالى عن مراحل تكون الانسان في رحم أمه وتطور الجنين والذي هو شديد التأثر والحساسية للبيئة المحيطة به .
وهذا تلميح للأم الحامل بأن هناك مخلوقا حيا يتغذى منها وسيصبح بعد تسعة اشهر طفلا وفي هذه الفترة الحيوية يكون الطفل بحاجة قصوى للغذاء اكثر من اي وقت آخر من حياته وتعتمد حالته الصحية كليا على صحة امه حتى بعد ولادته لذلك عزيزتي الأم عليك المحافظة على صحتك وغذائك وتجنب كل ما هو ضار ، فهناك عدة اشياء التي ينبغي ان تهتم بها الحامل لكي تحافظ على الجنين ، منها الغذاء واللباس والرياضة والراحة .
الغذاء : على الحامل ان تنوع من غذائها حيث يكون غنيا بالمواد الاساسية لبناء الجسم كالحليب ، الخضراوات ، الفواكه الطازجة ، اللحوم ، البيض والسمك ، والأهم هو الاكثار من شرب الماء من 8-10 اكواب يوميا وخاصة في الايام الحارة .
الحليب هو انفع طعام للحامل وهو الغذاء الذي لا غنى عنه وفيه كمية كبيرة في الكالسيوم والفوسفور والبروتينات اللازمة لبناء العظام والعضلات.
من الخطأ ان تظن الحامل ان عليها زيادة كمية الغذاء بناء على الاعتقاد الخاطئ ان الغذاء هو لإثنين للأم وجنينها وانما المهم الاهتمام بنوعية الغذاء .
اما الاطعمة التي يجب ان تتجنبها الحامل لتسببها بعسر هضم فهي الطعام الحامض والمواد الدهنية والحلويات والاطعمة المقلية والتوابل والطعام المالح بشكل عام حيث ان الملح يسبب زيادة في الوزن لأن الملح الذي يزيد في الجسم يحفظ معه الماء وتصبح انسجة الحامل غارقة بالماء مما يزيد ظهور التورمات .
هناك بعض الحوامل تصبح لديها القابلية للأكل ضعيفة في الاشهر الاولى من الحمل وقد تصاب الحامل بالاشمئزاز من الطعام وهذا من الطبيعي لذلك عليها تنظيم اكلها بتناول الطعام القليل على فترات متقاربة نسبيا وذلك لمنع القيء وحمايتها من نقص التغذية وعليها كذلك الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة .
اللباس : من المهم ان تتجنب الحامل الملابس الضيقة والاحزمة التي تضغط على بطنها فتؤذي نفسها وجنينها والاهتمام بارتداء الملابس الفضفاضة ، اما بالنسبة للاحذية فينبغي ان تكون بدون كعب او كعب قصير او عريض لتساعد على حمل الوزن والمحافظة على التوازن .
الرياضة : لقد اصبحت الرياضة وممارسة التمارين الخاصة بالحمل من الامور التي ينصح بها الطبيب فهناك اعضاء مهمة في جسم المرأة تتأثر بظروف الحمل ولا بد من تمرينها لانها تساعد في التخفيف من آلام الحمل وتمنح الحامل سيطرة على الجسم وثقة بالنفس وقدرة على التركيز وزيادة مرونة الاعضاء حيث تصبح هذه الاعضاء اكثر جاهزية واستعدادا للحركة فبقدر ما يكون مستوى لياقة جسم المرأة عاليا واعضاؤها التي تشترك في الحمل مرنة يكون الحمل سهلا والولادة ميسرة .
ان التمارين الرياضية ليست مفيدة للأم فقط بل وللجنين أيضا ، فلكي ينمو الجنين في رحم أمه نموا طبيعيا وصحيحا يجب ان تكون الدورة الدموية في الرحم صحيحة ايضا وكاملة فمن فوائد التمارين تنشيط الدورة الدموية .
ومن هذه التمارين الهامة تمرين الركبة والصدر ، فهل تعرفين عزيزتي ما هذا التمرين الذي اذا نظرنا اليه لم نجده الا تمرينا مشابها جدا لهيئة السجود في الصلاة لذلك عليك المحافظة على الصلاة وادائها واقامتها لانه اذا كان للتمارين الرياضية هذه فوائد بدنية و التي تحصل نتيجة للحركات وتكرارها فان للصلاة فوائد بدنية نتيجة لتكرار حركات الصلاة على مدار اليوم فمن رحمة الله عز وجل ان جعل فوائد بدنية للمصلي فضلا عن الجزاء الذي يناله في الدنيا والآخرة بقيامه باداء الصلاة التي هي عبادة لله تبارك وتعالى ، فعليك ايتها الأم الحامل بالصلاة ففيها الأجر والفائدة بإذن الله .

المصدر:
صحيفة صوت الحق
بقلم : نجاح غدافشة - كفر كنا