الحمل والوزن

ابعدي عن الاكل الغير صحي
وعن الاكل اللي مايفيدك ولا يفيد الجنين
ولا راح تسمنين ولا تنتفخين

يعني
رز
مكرونه
فطاير
معجنات
همبرقر
اي شي فيه نشويات يسمن وينفخ ويزيد وزنك انتي بس ولا لايفيد جنينك ولا يزيد وزنه
الغازيات انسيهم
السكريات خليك نادر تاكلينهم
الملح لاتزيدينه

ذولي بس سد جوع وشهوه بس مايفيدون الحنين لا بوزنه ولا بصحته


احرصي على اكل الخضروات والفواكهه بكثره
المعجنات والسندويشات اللي بدقيق الاسمر
لو توست بر بجبن
احرصي على منتجات الالبان والتمر
لاتخافين من التمر
بعض الحاريم بس سمعته انه مذكور بسورة مريم قالت يجيب الطلق
ولا فكروا يفهمون الايه زين
متى السيده مريم اكلت التمر ؟؟؟
قبل الطلق؟؟
لا يوم اشتد عليها الطلق وحتما وصار لايطاق
امرها الله تاكل من التمر وتشرب من الماء اللي تحتها
ليش
لان الجوع يعسر الولاده لازم تاكل اللي راح تولد اي شي
لازم طاقه عند الدفع والاكل يولد طاقه
والتمر مليان سكريات والسكريات يتفاعل ويكون طاقه
والماء عاد مايحتاج يبل العروق ويروي العطش وتدفع فيه التمر
والتمر يهدي انقباضات الرحم ويخفف الالم
يعني شدة الم الطلق يخف بعد اكلها للتمر عشان يسهل عليها انها تدفع الجنين

والله اني جبت اثنين
واني حريصه على التمر من اول شهر
اكل سبع تمرات مع الغداء واشرب ماء زمزم معه
وبرمضان الحمل الثاني والله يمكن تسع تمرات مع طحينه ماذكر كم بس اكثر من التمر وخليه فردي بالفطور

والحمدلله
لاتحرمين جنينك من فوايد التمر
على صحته وعلى عقله
انتبهي من الغازيات
تراهم هم يسببون تكسر الكالسيوم بالجسم
يعني انتي تحرصين على كل حاجه فيها كالسيوم وتجين باخر اليوم وتشربين سفن او ببسي
يجي يكسر الكالسيوم حق اليوم وكذا
ولا بعد ينفخ الجسم الغازيات

والشاي الاسود او الاحمر يكسر الحديد
والشاي الاخضر يكسر الفوليك

صدقين تكونن حريصه عن الامتناع عن الاكل الغير صحي ماراح تسمنين بس الزياده تكون موية الحنين ووزن الجنين
للحامل رياضه لعلمك
شوفيها بقوقل اكتبي وشوفي ميف
تكون خفيفه والمشي لازم مايكون الا شوي
لان المشي كثرته والشغل يسبب نزول المشيمه
شوفي الموظفات اللي شغل بالبيت ودوام
مايمشون الا بالدوام بس وبالبيت تنظيف وطبخ وكوي
وبالدوام مشي ووقوف واخرتها يستكون من نزول المشيمه

اختي صار لها كذا بحملها الرابع
نزلت المشيمه وانفتح الرحم
لذا لازم الراحه فترة باليوم
والمشي يكون عشر دقايق وخلاص
ويكون بالتاسع عشان الولاده
انتي راح تبحثين بقوقل عن الرياضه الخاصه بالحامل

واحرصي على السمك عشان فيه الزنك
عشان الجنين مايسحب الزنك اللي بجسمك ويجيك كسل بالغده
انا ببنتي اكلت سمك
بولدي ولا شي بحري طب فمي
وكتشفت بالنفاس ان الغده الدرقيه عندي منتفخه

ابعدي عن الملح والسكر والمعجنات وامورك تمام

كلي ثلاث وجبات فقط
زودي الفواكة والخضار والحليب


لاحد يقولك كلي كثير عشان البيبي

كلي اكل صحي , وابعدي عن الاكلات اللي كلها سعرات حراريه عالفاضي


ولا تأكلين عن شخصين بعذر انك حامل , كلي وجباتك المعتاده مع الفيتامينات اللي يصرفونها لك


كثري زبادي والبان و خضار وفواكه وسمك ودجاج مشوي كلها وجبات بسيطه ومتوفره على طول


والحركه بركه اذا حملك سليم امشي نص ساعه مشي خفيف برى البيت او بمكان تهويته ممتازه


انا هذا نظامي بالحمل والحمدالله بعد الاربعين يرجع وزني مثل قبل بزياده 2 او 3 كيلو


لان جسمي من النوع القابل للزياده بسرررعه ولازم انتبه لوزني سواء حامل او غيره