كيفكم اخواتي
كيف تقدر الحامل تحافظ على وزنها وما يزيد في فتره الحمل كتييييييييير
سمعت ناس زاد وزنهم بالحمل 20 و30 ك :09:
وانا خايفه وزني يزيد وما اقدر ارجعه بعد الولاده
افيدوني اذا حدا عنده نظام غذائي للحوامل
يعني ما تسمن غير بحجم البيبي مو ارداف واجناب :eek:
همـــــــسَه @hmsh_20
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام خزامى
•
انتي خلي نظامك الغذائي زي ماهو وانصحك بالمشي الهادي 3مرات في الاسبوع طبعا بعد استشارة دكتورتك انا الحمدلله مع رياضه المشي 3 مرات في الاسبوع طبعا بأشراف الدكتوره واعمل تمارين للذراعين يوميا والحمدلله الحمدلله الزياده في وزني قليل وطبيعي الى الحينانتي خلي نظامك الغذائي زي ماهو وانصحك بالمشي الهادي 3مرات في الاسبوع طبعا بعد استشارة...
انا في حملي الاول صرت مثل البطه لدرجه ان الدكتوره كانت تنصدم من الزياده كل شهر
وانا مو عارفه السبب
وتداركت نفسي في الحمل الثاني والحمد لله الوزن كان معتدل
والحين ان شاء الله بعد
وانا مو عارفه السبب
وتداركت نفسي في الحمل الثاني والحمد لله الوزن كان معتدل
والحين ان شاء الله بعد
مشمـشه
•
مشمـشه :
مكررمكرر
هذا نظام الاخصائية هنادي جابر
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي الخاص بالمحافظه على الوزن في فترة الحمل :
الافطار:
كوب من عصير الفاكهه الغير محلى
2 بيضه مسلوقه
1 رغيف خبز عادي او أسمر حسب الرغبه
ملعقة زبده متوسطه
كوب حليب خالي أو قليل الدسم
طماطم أو خيار أو فلفل شرائح مه نوع من الخضر الورقيه أو الكرنب أو القرنبيط .
بين الافطار والغذاء:
ثمرة فاكهه كالتفاح أو الجوافه أو الكمثرى أو أي نوع من الفاكهه المسموحه
الغذاء:
فنجان كبير شوربه
2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل أو 2 سمكه متوسطه مسلوق أو مشوي
طبق كبير من سلاطة الخضار
2 ملعقة زيت زيتون للطبخ
طبق متوسط أرز أو مكرونه ( ويفضل المسلوقه) أو رغيف خبز متوسط كالافطار
بين الغذء والعشاء :
كوب من عصير الفاكهه او ثمرة فاكهه أو كوب عصير بالحليب
العشاء:
50 جرام جبن قليل الدسم أو بطاطس متوسطه الحجم مسلوقه أو 3 ملاعق فول مدمس بالليمون والكمون أو لبنه خالية الدسم
+ 1/2 رغيف خبز أسمر
+ كوب حليب أو لبن رايب
+ شرائح من الخيار أو الطماطم + جرجير أو فجل
وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي المتوازن السعرات ولو عندك أي أغذيه أخرى تحبينها فأرجو أن تعلميني بالكميات التي تتناولينها منها
انا عطتني الدكتورة نظام غذائي خاص بالحوامل
وهو قريب جداً من هذا النظام
وما زاد وزني من بداية حملي لحد الآن
والله يستر من الشهور الجاية لا اصير بالون لاني اصلاً دبدوبة :22:
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي الخاص بالمحافظه على الوزن في فترة الحمل :
الافطار:
كوب من عصير الفاكهه الغير محلى
2 بيضه مسلوقه
1 رغيف خبز عادي او أسمر حسب الرغبه
ملعقة زبده متوسطه
كوب حليب خالي أو قليل الدسم
طماطم أو خيار أو فلفل شرائح مه نوع من الخضر الورقيه أو الكرنب أو القرنبيط .
بين الافطار والغذاء:
ثمرة فاكهه كالتفاح أو الجوافه أو الكمثرى أو أي نوع من الفاكهه المسموحه
الغذاء:
فنجان كبير شوربه
2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل أو 2 سمكه متوسطه مسلوق أو مشوي
طبق كبير من سلاطة الخضار
2 ملعقة زيت زيتون للطبخ
طبق متوسط أرز أو مكرونه ( ويفضل المسلوقه) أو رغيف خبز متوسط كالافطار
بين الغذء والعشاء :
كوب من عصير الفاكهه او ثمرة فاكهه أو كوب عصير بالحليب
العشاء:
50 جرام جبن قليل الدسم أو بطاطس متوسطه الحجم مسلوقه أو 3 ملاعق فول مدمس بالليمون والكمون أو لبنه خالية الدسم
+ 1/2 رغيف خبز أسمر
+ كوب حليب أو لبن رايب
+ شرائح من الخيار أو الطماطم + جرجير أو فجل
وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي المتوازن السعرات ولو عندك أي أغذيه أخرى تحبينها فأرجو أن تعلميني بالكميات التي تتناولينها منها
انا عطتني الدكتورة نظام غذائي خاص بالحوامل
وهو قريب جداً من هذا النظام
وما زاد وزني من بداية حملي لحد الآن
والله يستر من الشهور الجاية لا اصير بالون لاني اصلاً دبدوبة :22:
الصفحة الأخيرة
وانصحك بالمشي الهادي 3مرات في الاسبوع طبعا بعد استشارة دكتورتك
انا الحمدلله مع رياضه المشي 3 مرات في الاسبوع طبعا بأشراف الدكتوره
واعمل تمارين للذراعين يوميا والحمدلله الحمدلله الزياده في وزني قليل وطبيعي الى الحين