السلااام عليكم ياحوامل حواااااااااااااء...
بطلب من العسوله رشيقة..حبيت اني اكتبلكم الحمية حقت سكر الحمل في موضوع لوحده عشان الكل يستفيد..
طبعا هادي الحمية خاصة لمرضى السكر..يعني مو بس سكر الحمل..وانا راح انقلها من البروشور اللي اعطوني هو في المستشفى(لان عندي السكر مرتفع :( )فيه بشكل عام ايش الاشياء اللي اتجنبها والاشياء اللي اكلها بكميات محدده..
نبدا بسم الله...
طبعا الوجبات راح تكون:
افطار: حليب – فاكهه – خبز – بيض او جبنه او لبنه او زبدة الفول السوداني .
بعدها ب4 ساعات وجبة صغيرة(سناك) :حليب او فاكهه او خبز(بالنسبة لي انا اكل بسكويت الدايجستف مع كاسة حليب والله مرره تشبع)
الغداء: حليب – خضار – فاكهه – نشويات\خبز – لحوم خالية من الشحوم.
بعدها ب4 ساعات وجبة صغيرة نفس الاولى.
العشاء: نفس الغداء.
القائمة:
اولا: الحليب..
الكمية:1 كوب من الحليب الخالي الدسم او القليل الدسم او من اللبن القليل الدسم..المرأه الحامل تحتاج 4 اكواب من الحليب يوميا..بالنسبه للحليب الجاف 1\3 كوب من الحليب الجاف قليل الدسم.
بالنسبة للاجبان.. 30 جرام من جبنة قليلة الدسم- 2ملعقة اكل لبنة قليلة الدسم - 1 ملعقة اكل زبدة الفول السوداني.
بالنسبة للبيض..بيضة واحدة اة 3 بياض البيض..تناولي صفار البيض بمعدل 3 صفار بيض في الاسبوع.
تانيا: اللحوم..
الاكثار من اللحوم البيضاء والتقليل من اللحوم الحمراء..واستخدمي اللحوم الخالية من الشحوم.
اشوي اللحمة او حمصيها او اسلقيها بدلا من قليها.
ازيلي الدهون المرئية عن اللحوم فبل الطهي وبعده- وازيلي جلد الدجاج قبل طبخه.
قللي من تناولك لاعضاء الحيوان الداخلية الغنية بالكوليسترول (مثل: الكبدة-القلب-الكلاوي-المخ) والاجبان الدسمة.الكمية: 30 جرام من اللحم المطبوخ - او الدجاج المطبوخ - او السمك المطبوخ.
1\4 كوب من التونة المصفاة.
تالتا: الخبز و النشويات.. :angry:
تناول النشويات المعقدة (مثل: الحبوب-الخبز-العدس-البقوليات الجافة)واللتي تحتوي على الالياف الغذائية.
تجنب السكريات البسيطة (مثل: السكر –الحلويات- العسل- المربى) لانها تسبب في ارتفاع سكر الدم بسررررعه.
الكمية: شريحة توست بر او ربع رغيف بر – 3\4 كوب من حبوب الافطارغير المحلاة – 1\3 كوب أرز مطبوخ – 1\2 كوب مكرونة مطبوخة – حبة بطاطس محمصة او مشوية – 1\3 كوب عدس او فول مطبوخ – 1\2 كوب بازيلاء خضراء- 4-6 حبات بسكويت غير محلى.
ملحوظه: الاخصائية قالتلي انو مافي فرق بين الخبز الاسمر والابيض كله نفس الكالوري..بس انا احس ان الخبز الاسمر خصوصا النخالة افود للصحة عشان الالياف.
رابعا: الفواكه..استخدمي الفواكه الطازجه بدلا من المعلبة او عصير الفاكهة لان الفواكه الطازجه تحتوي على الالياف الغذائية التي تساعد على بطء امتصاص السكر الى الدم.
حاول الابتعاد عن المانجا بقدر الامكان.
الكمية: حبة فاكهة متوسطة او 1\2 كوب عصير.
حبة برتقال متوسطة – حبة تفاحه صغيرة – 1 كوب بطيخ – 15 حبة عنب – 1\2 موزة – ملعقتي طعام زبيب
2-3 حبات تمر.
خامسا: الخضروات..تناولي الخضروات الطازجة بكثرة.
صفي الخضار المعلبة واغسليها بالماء للتخلص من الملح.
اسلقي الخضار ولكن ليس كثيرا بدلا من قليها اواضافة الزيت او زيت السلطة عليها.
الكمية: 1 كوب من الخضار الطازجة – او 1\2 كوب من الخضار المطبوخة من التالي:
فاصوليا خضراء – بصل – بامية – فلفل اخضر – جزر – طماطم – 1\2 كوب عصير طماطم – قرنبيط – باذنجان.
تناولي حسب الرغبة من الخضروات التالية: (اكثري من تناولها)
ليمون – خيار – خس – فجل – ملفوف – بقدونس – نعناع – فطر – بصل اخضر – سبانخ – كوسا.
سادسا: مجموعة الدهون..
استخدمي الزيوت النباتية (مثل: زيت الذرة-زيت دوار الشمس-زيت الزيتون)بدلا من الشحوم او الزبدة او السمنة او زيت النخيل او زيت جوز الهند في اعداد الطعام.
الكمية: 1ملعقة شاي زيت – 1ملعقة شاي زبدة نباتية – 2 ملعقة شاي طحينة – 1 ملعقة طعام من بذور دوار الشمس او الصنوبر – 10 حبات زيتون صغير – 6 حبات لوز جاف – 20 حبة فول سوداني.
تناولي باعتدال:
الملح – مكعبات الشوربة – شاي – قهوة – مخللات غير محلاة – جلاتين خالي من السكر – بديل السكر – صودا خالية من السكر(دايت)
كوني معتدلة باستعمالك للملح. يفضل استعمال البهارات والاعشاب او عصير الليمون لاعطاء نكهه للطعام بدلا من الملح.
كن معتدلا بشرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين(بمعدل 2-3 كوب يوميا)ويفضل استخدام الشاي والقهوة الخالية من الكافيين.
ملاحظة: الاخصائية قالتلي انها ما تفضل بديل السكر و الدايت صودا لانها مصنعه واحنا حوامل الاحسن اننا ما ناخد منها..تقول اننا الاحسن اننا ناخد السكر العادي بكميات قليلة جدا او السكر البني.وبالنسبة للصودا نشرب كاسة وحده في الاسبوع مثلا صودا عادية.
تجنب هذه الاطعمة:
اللحوم الدسمة – رقائق البطاطس المملحه(الشيبس) –السكر – الايس كريم – اللحوم المعلبة – الكيك – العسل – اللحوم المقلية – السجق(الهوت دوق) – القشطة والكريم – الشيرة – السكاكر والحلويات – المربى والحلاوة والجلو.
قللي من استعمال الاطعنة المصنعة والتي تحتوي على كثير من الدهون والملح.
لا تستعملي مبيض القهوة(الكوفي ميت)استخدمي الحليب الخالي من الدسم بدلا منه مع القهوة او الشاي.
واخيرا:
اقراي مكونات المادة الغذائية عند شرائها, وتاكدي من محتوى الملح والدهون والسكر.
مارسي رياضة المشي 1\2 ساعة في اليوم.
حاولي ان تاكلي 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة. لاتهملي او تفوتي اي وجبة رئيسية. وحاولي ان تاكلي في نفس الاوقات كل يوم.
وسامحوني على الاطالة مو بيدي...(بالكيبورد .. :D :D ها ها ها ها دمك يلطش)
وان شاءالله اكون وفيت و الكل يستفيد..
OREGANOO @oreganoo
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وهناك وصفات غذائية وعشبية يرى الخبراء أنها تفيد في علاج مرض السكر منها:
- عمل سلطة علاجية وتضم رأس فجلة وبصلة يوميا وكرنبا وكرفسا وثوما وبقدونساً وجزرا وقرنبيطا وملعقة خل وملعقة زيت.
- مغلي الشعير + البقدونس.
- قرفة + زنجبيل+ حبة البركة.
- حبوب القمح + حبوب الشعير + لبان حصى “دكر” + حبة البركة، وذلك بكميات متساوية + 6 أكواب ماء تسخن لمدة 10 دقائق، ثم تصفى وتوضع في إناء زجاجي يشرب منها كل يوم فنجان على الريق.
- مغلي ورقة التوت.
- تناول بصلة مسلوقة يوميا مع شوربة الخضار.
- برتقالة بقشرها في الخلاط.
- عدس غير مبشور.
ويأتي العلاج الأمثل لمرض السكر بمنع الإسراف في تناول الطعام والسمنة وعدم الاعتماد على الدواء وحده في العلاج، فالجسم يتعود عليه ويفقده بعد فترة، ولابد من تغيير الدواء حسب التحاليل، وعدم الاعتماد على الأنسولين لأن مشاكله كثيرة وقد ظهرت الآن مقاومة الجسم للأنسولين.
كما يمنع إهمال مرض السكر لأنه يضر جميع أعضاء الجسم من المخ وشبكية العين والأسنان والكلى وحتى الأوعية الدموية والأعصاب، وقد يؤدي إلى غرغرينا في الأطراف ويتم بترها، وقد ثبت أن النباتات الطبيعية والنظام الغذائي الصحيح اكثر نجاحا في علاج مرض السكر.
اللهم اشفنا وعافنا وابعد عنا كل مكروه
أنا وأختي أوريجانو وكل مسلمة اختبرتها بهذا العرض
واجعلنا من الشا كرات الصابرات
- عمل سلطة علاجية وتضم رأس فجلة وبصلة يوميا وكرنبا وكرفسا وثوما وبقدونساً وجزرا وقرنبيطا وملعقة خل وملعقة زيت.
- مغلي الشعير + البقدونس.
- قرفة + زنجبيل+ حبة البركة.
- حبوب القمح + حبوب الشعير + لبان حصى “دكر” + حبة البركة، وذلك بكميات متساوية + 6 أكواب ماء تسخن لمدة 10 دقائق، ثم تصفى وتوضع في إناء زجاجي يشرب منها كل يوم فنجان على الريق.
- مغلي ورقة التوت.
- تناول بصلة مسلوقة يوميا مع شوربة الخضار.
- برتقالة بقشرها في الخلاط.
- عدس غير مبشور.
ويأتي العلاج الأمثل لمرض السكر بمنع الإسراف في تناول الطعام والسمنة وعدم الاعتماد على الدواء وحده في العلاج، فالجسم يتعود عليه ويفقده بعد فترة، ولابد من تغيير الدواء حسب التحاليل، وعدم الاعتماد على الأنسولين لأن مشاكله كثيرة وقد ظهرت الآن مقاومة الجسم للأنسولين.
كما يمنع إهمال مرض السكر لأنه يضر جميع أعضاء الجسم من المخ وشبكية العين والأسنان والكلى وحتى الأوعية الدموية والأعصاب، وقد يؤدي إلى غرغرينا في الأطراف ويتم بترها، وقد ثبت أن النباتات الطبيعية والنظام الغذائي الصحيح اكثر نجاحا في علاج مرض السكر.
اللهم اشفنا وعافنا وابعد عنا كل مكروه
أنا وأختي أوريجانو وكل مسلمة اختبرتها بهذا العرض
واجعلنا من الشا كرات الصابرات
الصفحة الأخيرة
والله انك انت العسل
الله يتمم لك بخير و يسهل ولادتك
وجعل اللي كتبتيه في ميزان حسناتك
يسخرلك ربي فيه البنوته ويصلحها
ما قصرتي وفيتي وكفيتي
واسمحي لي أضيف في موضوعك اضافه
الاعشاب والوصفات المهمه المفيدة لمرضى السكر
عشان يكون الموضوع اعم واشمل
ومره ثانيه الف شكر يا قمر
أختك رشووووقه