الحين عند سؤال للبنات اللي يبغون ينحفون

أكلك قليل مرة و ترا أحيانا يكون سبب النحف الشديد كثرة النشاط والحركة

حلو نظامك 
الفول السوداني يسمن حطيه في خبز مع المكسرات
مره يسمن 🤷‍♀️

ولله انا قد اباكل ابسمن ههههه بدي جيب خميرة لبيره تسمن احسن شي

شوفان مطحون وحب العزيز مطحون ودخن وسمسم مطحون مع كوب حليب يومياً 3مرات وشوفي الجسم المليان كيف 

مافي جسم يشبه الثاني 
شفتي الاكلات والمشروبات اللي انتي كاتبتها في اجسام ممكن تسمن عليها وفي اجسام ما يأثر فيها ولا يتحرك وزنها لا زيادة ولا نقصان وفي اجسام ممكن تنحف 
اهم شي تعرفين انتي وش طبيعة جسمك هل يميل للنحافه او السمنه او من الاجسام اللي ما تتأثر 
وبناء عليه صححي نظامك الغذائي حسب حاجتك ورغبتك 
وبما انك حسب كلامك من الاجسام النحيفه ولك رغبه تزيدين وزنك خصصي لك سناك يسمن تاكلينه بين الوجبات مثل خلطة المكسرات والسمسم المطحونه مع عسل او مع نوتيلا بحيث تعطيك سعرات اضافيه 
او اي شي ثاني من الحاجات اللي سعراتها عاليه مثل القشطه بالعسل او التمر بالطحينه او زبدة الفول السوداني بالعسل