الخبيرات برجيم يدخلن

انا اشوف انو الرجيم المناسب الي تنزلين بشهر 10 كيلو بس ما يكون تستمرين عليه فتره عشان ما يضرك و بنسبه لكمية الاكل انتي تقدري تقرريها لمى تتابعي وزنك في الميزان اذا ثابت يعني قللي اكل و كثري حركه و هكذا

حبيبتي اول شي حلو انك فكرتي في بداية الرجيم واكيد عندك عزيمة ماشاء الله عليييك


بس كمان عششان تنزلي بشكل صحي بدون ما يرجع وزنك الدبل
اسألي نفسسك تبي تخسسي بس فترة وبعدين ترجعي الضعف ؟
اعملي رجيمات سريعة

واذا تبي تعيشي فترة طويلة بجسسسم صحي ؟
اعملي رجيم صحي متكامل

وعندي 3 موضوعات مفصلة في هالجانب اقرأيها لو حابة


بس بعطيك اسس وانتي كملي

*مهم احتواء النظام ع جميع العناصر الغذائية (كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات واملاح وماء)

*الرياضة مهمة يكفي نصف ساعة يوميا الى 40 دقيقه بس خدي راحه يوم واحد او يومين ع حسب لياقتك

* استمري ع الشاي اﻷخضر مفيد جدا

*عدد الوجبات ثلاث وبينهم سناك(فاكهة. خضار. ...)


كتبت افكار كثيرة في موضوعي ؛

غيري مصطلح الرجيم الى تغيير نمط الحياة


* افضل نظام الي ينزلك في الشهر من 4-6 كيلو فقط

* استمتعي بنظامك الصحي واﻷفضل يكون مقارب لنظامك الحالي
لكن
بتغيير سلوكياتك الغذائية والرياضة


*واهم نصيحة لك حبيبتي
#لاتأكلي الا اذا حسيت بالجوع
#وتوقفي عن اﻷكل بمجرد شعورك بالشبع
#امضغي اﻷكل واستمتعي
#كلي ماتحبين وليس ما لا تريدين او تحبين


ابتعدي عن الميزان


وكل اسبوع اختاري يوم واضيفي فيه وجبة مفتوحه مفضلة

ومعلومة اكررها كثيير
الوزن الي زدنا في سنيين ما ينزل في شهر






ويارب يحقق لك الي تتمنيه وتوصلي للجسسسم المثالي وتحصلي ع الرشاقة والجمال الدائم ياقلبي



فروحهXD

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4126146