الخبيرات عطوني رايكم بهذا النظام بينقص كم

يأذن المغرب
1تمره
فنجال قهوه
مقدار فنجال القهوه لبن


بعد الصلاه

بمقدار فنجال الشاهي شوربه أي نوع

صحن سلطه واذا من السلطات الدسمه

ملعقه وحده تكفي

لقمه او لقمتين سمبوسه

و5 لقمات من الطبق الرئيسي 0مكرونه 0او رز او جريش او أي طبق رئيسي


بعد صلاة التراويح

2 تمره وفنجالين قهوه

او

فنجالين قهوه وقطعة حلا بحجم علبة الكبريت
او

تفاحه

او كاسة عصير برتقال فريش

او فنجال شاهي

وحبه وحده معجنات







والاكثار من شرب الما ء


السحور

زبادي وصحن صغير سلطه


او 4 لقمات من اكل البيت
وعلبة زبادي

او ربع خبز بر وحبة بيض
ونص كاس شاهي



بنات شرايكم بهالنظام

راح ينقص الوزن ولا