الخبيرات فالاوربتراك ممكن مشورة

فاقدة غاليهآ :

وعليك السلام بالنسبة للاوربتراك أنا جربته وكان وزني 100 وأول شئ تبدي 10 د بعدين كل مرة تزيدي 5 د وأنا كنت ألعب عليه 5 مرات بالاسبوع لمدة 15 د وأحيانا نصف ساعة وفي الاول راح تحسي بالتعب ولكن لما تتعودي عليه راح يصير عادي جدااااا وأنصحك أنك تلعبي عليه واقفة عشان يفيدك لكل الجسم عكس لو كنت جالسة وأنا فادني كثير بحيث ما حصل عندي ترهل وكل جسمي نحف معه مع العلم أني كنت آكل اكل صحي وأكثر من شرب الماء 2 لتر يوميا والعشا بدري وعشان يمر الوقت بسرعة وما تحسي بالتعب استغفري الله وأنت بتلعبي عليه وما راح تشعري بالوقت أبداا بالتوفيق حبيبتي

وعليك السلام بالنسبة للاوربتراك أنا جربته وكان وزني 100 وأول شئ تبدي 10 د بعدين كل مرة تزيدي 5...