هاي حبايبي شلونكم شخباركم عسااااااااكم بخيرر :22:
لو سمحتو اللي عندها خبره في التمارين الرياضيه لشد الجسم خصوصا الاوراك ومنطقة البطن والصدر ,,,, يعني بأختصار كل الجسم ممكن ماتبخل علينا :)
بنات بلييززز لاتطنشوني طقت جبدي والله ساعدوني :44:
وووبـس في انتظاركم عزيزاتي :laugh2:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم عباده
•
ndooo :
انا مثلك عند منطقة البطن وزنود وارداف ومسويه نظام مسجلة مالك الاهيفا واسوي معاها ساعة يوميا وامشي نص ساعة وانشاالله ناوية اسبح لو مرتين بالاسبوع لاني لاحظت ان السباحة تشد الصدر وكانى مسويه عملية شد ولاحظت بعد ماسبحت مدة شهر اتمنى افدتكانا مثلك عند منطقة البطن وزنود وارداف ومسويه نظام مسجلة مالك الاهيفا واسوي معاها ساعة...
تمارين عامة
الملف السابق هو سي دي شريته من كم سنة من ماليزا .. صاحبة التمارين مش مشهورة لكن التمارين رائعة للمبتدئات .. لانها شاملة تمارين الجذع والبطن والجزي العلوي والجزئ السفلي وكمان 10 دقائق ايروبك لحرق الدهون والتنحيف ..
أما في الرابط التالي 8 دقائق للبطن .. للمبتدئات يمكن التمارين صعبة شوي بس مع المداومة عليها فعلا تقوم بتسطيييح البطن .. ورسم الخصر !
8 دقائق للبطن
الملف السابق هو سي دي شريته من كم سنة من ماليزا .. صاحبة التمارين مش مشهورة لكن التمارين رائعة للمبتدئات .. لانها شاملة تمارين الجذع والبطن والجزي العلوي والجزئ السفلي وكمان 10 دقائق ايروبك لحرق الدهون والتنحيف ..
أما في الرابط التالي 8 دقائق للبطن .. للمبتدئات يمكن التمارين صعبة شوي بس مع المداومة عليها فعلا تقوم بتسطيييح البطن .. ورسم الخصر !
8 دقائق للبطن
الصفحة الأخيرة
مسجلة مالك الاهيفا واسوي معاها ساعة يوميا
وامشي نص ساعة
وانشاالله ناوية اسبح لو مرتين بالاسبوع لاني لاحظت ان السباحة تشد الصدر وكانى مسويه عملية شد
ولاحظت بعد ماسبحت مدة شهر
اتمنى افدتك